生完孩子后40天，最健康有效的减肥方法

生完孩子后40天，最健康有效的减肥方法

张女士的宝宝已经满一个月了，但是张女士很担心，因为婚前身材走样，肚子长了一圈，肚子上还有难看的妊娠纹。张女士想了几天，决定开始减肥，恢复婚前苗条的身材。一开始张女士想通过节食减肥，但是在网上看到一些宝妈为了减肥而节食，最后宝宝奶水不足。于是张女士又想着运动减肥，但是还没好，不知道做什么运动。为此，张女士忧心忡忡。

案例分析:

很多女性在生完孩子后，身体发生了很大的变化，大部分都变胖了，所以想减肥，想找回身材。但是，此时身体需要充足的营养来保证奶水充足。靠节食减肥不靠谱。那么女性产后40天左右如何减肥更好呢？

方法一:多摄入蛋白质

人体消化食物后，蛋白质会产生许多小分子氨基酸，对细胞有滋养和修复作用。因此，在坐月子期间，女性最好多吃含优质蛋白质的食物，包括牛奶、鸡蛋、瘦肉等。，可以让伤口愈合的更快，同时让器官功能恢复的更快，对女性自身的身体恢复也会带来很大的帮助。

方法二:多吃脂肪酸

脂肪酸对女性有很多好处。比如它们可以调节激素的分泌，同时可以减少产妇体内炎症的发生，对女性子宫的收缩也有很大的帮助。除此之外，它还是女性产后必不可少的营养素。平时饮食中的脂肪酸含量是不是很丰富？比如黑芝麻制成的香油，有很好的通便润肠的作用，帮助产妇及时排出体内的垃圾，好处多多。

方法三:多吃含维生素B的食物:

维生素B在产妇中的作用不可低估。它可以帮助身体能量的转化，促进身体的新陈代谢和循环。另外有很好的安神补脑的作用，对产妇身体的恢复有很好的作用，进而可以起到很好的减肥效果。

注意:禁止生冷食物

产后最好不要吃生冷的食物，认为这样的食物会导致身体的新陈代谢变得缓慢，体内的垃圾不能及时排出，会导致身体发胖，更难减肥。最好保持饮食清淡，少吃盐。

产后40天的女性想要恢复身材，需要从以上基本点入手，这样才能健康减肥，更快恢复身材。