不管顺产还是剖腹产，月子一定要坐好

不管顺产还是剖腹产，月子一定要坐好

怀孕十月，为了适应胎儿的发育，为分娩做准备，孕妈妈的生殖器官甚至全身都发生了很大的变化。这种变化让孕妈妈经历了前所未有的艰辛和不适。等到有一天，孕妈妈用尽全身力气承受十级疼痛，穿过鬼门关生下宝宝，以为就可以轻松了？然而，还有另一个障碍需要妈妈们谨慎对待，那就是坐月子。今天就来说说坐月子吧。不管是剖宫产还是顺产，坐月子都要坐。

什么是坐月子

很多人不明白，什么是坐月子，生完孩子为什么需要坐月子？可能有人觉得这是中国传承了几千年的传统，没什么不好。请坐。现在，在我看来，凡事总有因。想坐，就得坐清楚。所以当我怀上兔头的时候，我仔细的翻了一遍资料。

“坐月子”是帮助产妇顺利度过人生生理和心理转折点的关键时期。从分娩结束到孕妇身体恢复大约需要6-8周(42-56天)。医学上把这个阶段称为产褥期，传统的“坐月子”只是产褥期的前30天。

这段时间，新妈妈的乳房要泌乳，子宫要恢复，身体的各个系统也要逐渐恢复正常，比如通过增加排汗和排尿来减少多余的血量；胃酸增加，胃肠张力和蠕动恢复，消化能力恢复正常。简而言之，产褥期是全身多个系统，包括体型和腹壁逐渐恢复的时期。产妇在产后，尤其是产后15天内，需要卧床休息，以爱护身体，促进各器官系统，尤其是生殖器官的早日恢复。

月子应该怎么坐

怀孕前就听说了很多关于坐月子的事情。比如产妇不能出门，不能开窗吹风，不能下床，不能戴帽子或毛巾，即使是大热天也不能穿厚衣服。而且一个月之内，产妇不能洗头、洗澡、泡水，甚至不能刷牙、喝凉水、喝冷饮、吃“凉”的食物。当时觉得这些反人类的禁闭方式就跟坐牢一样。所以当我怀孕的时候，我坚定了一个信念，我要科学地坐月子，让那些莫名其妙的坐月子习惯都见鬼去吧。

说起来容易，做起来难多了。因为一旦你违反了传统的坐月子方法，你身边会有很多七大姑八大姨说:“现在你在都被原谅了，以后小心月子病！”“别下床，别吹，老了小心，关节疼，头疼，什么毛病都找你！”......所以想要科学地坐月子，第一，要有充分的决心，第二，要储备一套完善的科学知识理论，第三，如果可以，寻求医疗专业人士的帮助。

接下来说说我的科学坐月子经历吧。

注重产妇的个人卫生

老人都说坐月子期间不能洗澡、刷牙、洗头，以免感冒。其实这种说法是错误的。妈妈产后要多注意个人卫生，勤洗澡刷牙，保持身体清洁。

勤换卫生巾，保持干爽

产褥期产妇会排出恶露，需要4-6周才能排清。这期间会阴部分泌物较多，需要经常更换卫生巾，保持会阴部干燥清洁。

产后一周可以洗澡洗头

孕妇体内大部分激素水平都有不同程度的升高，影响体内生理功能的变化。产后早期会释放出大量的汗液，也就是我们常说的床垫汗。出汗这么多，如果不清洗，会导致细菌大量繁殖，不仅影响喂奶时的卫生，而且身体的黏糊糊的感觉也会让妈妈不舒服，影响心情。因为伤口(侧切口)，建议顺产妈妈4天内暂时停止洗澡，但可以洗澡洗头。伤口愈合后，她可以洗澡了。注意不要洗澡，怕细菌进入阴道引起感染。剖腹产的妈妈要在伤口完全愈合后洗澡(一般需要2周左右)。在此期间，他们还可以洗澡和洗头。同样要注意的是，不要让水弄湿伤口，引起炎症。

尽快漱口刷牙

我听人说有的人听老规矩，坐月子坚决不刷牙。结果坐月子后一颗好牙就毁了。坐月子期间，吃饭的次数很多。如果不注意刷牙漱口，口腔内的细菌很容易繁殖，得牙龈炎、牙周炎、龋齿等。所以我们应该每天刷一到两次牙。我们可以选择软毛牙刷。吃完后，用温水漱口。

需要注意的是:

1。孕期需要注意补钙，保持口腔卫生，避免牙齿受损。

2。产妇是弱者。因为调节，他们对冷刺激也很敏感。他们需要用温水刷牙。刷牙前，最好将牙刷浸泡在温水中，以防止寒冷刺激对牙齿和牙龈造成过度刺激。

3。每天早晚各刷一次。饭后用温水漱口，晚上晚饭后再刷一次。

不用关门窗，天热可以开空

坐月子的老规矩之一就是避免受凉吹风，所以老规矩就是，坐月子不能开门窗，需要用头巾盖被子，夏天不能开空调。其实这种做法只会让室内空气空变得浑浊。这个时候产妇和宝宝的抵抗力都比较弱，很容易生病。曾经看到一个新闻，产妇被子烫得中暑死了，让宝宝一出生就失去了妈妈，幸福的苦不堪言。

产妇和婴儿的房间要定时通风，天热的时候可以开空。清新流通的空空气不仅让人感觉舒适，而且不会使空空气中的细菌浓度过高。正确的做法是每天通风2到3次。需要注意的是，身体要避免直接吹进风扇或者空调节风。开空调的时候，不要把出风口对着妈妈或者宝宝。要把宝宝挪到另一个房间，室温设置在25-28度。

产妇的饮食建议

产后第一天要吃些松软有营养的东西，比如肉、蛋、鱼、豆腐之类的。有汤的东西，如鸡汤、鱼汤等，对喂奶有效。还可以多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果。吃纤维有助于预防便秘。总之就是要荤素搭配，营养多样化。

不宜大补

产后前两周应该是促进新陈代谢，帮助消除恶露。科学数据表明，产后不应大鱼大肉，而应少食多餐。菜单要考虑营养均衡，尽量不挑食，多吃蛋白质和蔬菜，避免太油腻。

你不应该吃刺激性的食物

避免刺激性饮料，即浓茶和咖啡。会影响睡眠和肠胃功能，对宝宝也不好。麦芽膏是由麦芽制成的，麦芽中含有麦芽糖和麦芽酚。麦芽对于乳汁的恢复非常有效，会影响乳汁的分泌，所以产后要避免食用麦芽。

孕妇吃水果蔬菜要注意以下几点:

1。产妇胃肠功能较弱，应少量开始；

2。产妇的胃对冷刺激很敏感。不要吃冷的蔬菜和水果。

3。不是不能吃盐和调料，而是要比平时少吃。如果吃的太咸或者酱醋之类的，会让体内水分滞留，难以排出。产后一周，可以吃一点盐，利尿消肿。

产后母乳的那些事

生完孩子，除了休息，最重要的是给宝宝喂奶。关于这件事，我有几个建议和你分享。

坚持宝宝的第一口食物是母乳

宝宝出生后，坚持TA的第一口是母乳。由于初乳中含有丰富的营养物质和免疫活性物质，有助于肠道功能的发育，提供免疫保护，防止婴儿过敏，减少新生儿黄疸、体重减轻和低血糖。

尽快让宝宝吮吸乳头

宝宝产后应尽快开始反复吸吮乳头，可尽快建立催乳素和射乳反射，促进乳汁分泌，同时，有利于子宫收缩。第一次哺乳时间以5-10分钟为宜，可以每天哺乳一次，持续1-3小时。如果前两天没给奶，不用担心有没有奶。坚持让宝宝多吸，有利于乳汁分泌。

产妇的运动锻炼

10月份，怀孕的我们为了给宝宝获取足够的营养，想尽办法大吃大喝，往往还没出生就吃成了胖子。生完孩子，肚子小了，但游泳圈和大象腿没离开。所以，产后需要运动才能恢复身材。

产妇将在4-6小时内排尿

自然分娩的女性，产后4小时可以排尿。一般少部分产妇会出现排尿困难和尿潴留，可能与长期膀胱压力和会阴疼痛反射有关。不过，临产女性还是要尽量起身排尿。如果实在困难，请医生帮忙导尿。

子曰真的坐不起一直坐着

月子里每次想下床，家人都会唠叨个不停，起不了床，还得多躺着。产妇虽然身体虚弱，确实需要多休息，但并不是真的一直坐着或躺着不起来。

产妇产后处于高凝状态，非常容易出现下肢深静脉血栓和肺栓塞。产后应尽快下床活动，多走动，既可预防肺栓塞，又可促进胃肠蠕动、排气排便、恶露，但应避免憋气增加腹压。在地面上适当运动还可以锻炼盆底肌肉，加强盆底韧带，减少子宫脱垂的发生。

你什么时候开始锻炼

分娩后，母亲内分泌发生变化，全身肌肉和肌腱的弹性和力量下降，关节囊和关节附近的韧带张力减弱，使关节松弛。所以在坐月子期间，妈妈不要过早的从事家务劳动，也不要过多的抱孩子，这样会增加关节、肌腱、韧带的负担，容易出现所谓的妈妈手。

关于运动，一般来说，顺产的妈妈在产后14天就可以做简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动。根据自己的身体状况进行锻炼，不要过于剧烈。剖腹产的妈妈应该在伤口恢复后开始运动。

产妇分娩后，耻骨结合处会松弛，分娩后骨盆自然张开。宝宝出来后，骨盆会达到最放松的状态，一段时间内无法恢复，容易腰疼。无论是剖腹产还是顺产，都需要对骨盆进行护理和保养，避免产后大屁股，可以借助收腹术缩小肚子。

经常有国外妈妈不坐月子的新闻。凯特王妃产后穿高跟鞋和裙子会见媒体。有的明星生完孩子就下床锻炼，吃喝玩乐工作，什么都有。感觉以前没生过孩子。然而一方水土养一方人。因为中西方女性在体质、饮食、传统等方面存在差异，所以要辩证看待中国传统坐月子。无论东方人还是西方人，妈妈怀孕期间身体的调整和变化都是一样的，生完孩子就要休息。坐月子是时候了，但是要正确科学的坐月子。