什么叫产后尿失禁

产后尿失禁是什么原因造成的

有些宝宝妈妈生完孩子后会尿失禁，这让她们很尴尬。那么你知道是什么引起的吗？让我们互相了解一下吧！

很多妈妈产后都会尿失禁。其实这主要是孕期盆底压力导致盆底肌肉疲劳、阴道松弛、盆腔器官脱垂所致。

当然，这不仅仅与怀孕和分娩有关，其他因素也可能导致这种情况。让我们一起来看看吧。

1。怀孕和分娩

怀孕期间，人体分泌松弛素和叶黄素，帮助骨盆肌肉和韧带松弛，以适应逐渐增大的子宫，帮助分娩时骨盆顺利扩张。无论采用顺产还是剖腹产，当子宫重量增加，盆底肌力较弱时，负责固定和支撑各器官的韧带或筋膜就会受到过度牵拉，从而加重松弛。

另外，顺产面临第二产程时，胎头逐渐下降。如果产程过长，盆腔受到持续压迫，或者胎头卡在阴道口，不断被牵拉，相对容易加重阴道松弛程度。

2。体重快速增加和减少

为了避免内科疾病或胎儿过大等并发症，很多妇产科医生都会建议孕妈妈尽量将整个孕期的体重增加控制在10到15公斤。事实上，短时间内体重增加过多也会加重盆腔的压力。另外，快速减肥往往只能代谢掉身体多余的水分和肌肉。当肌肉量减少时，盆底支撑也可能不足，从而导致盆底松弛。

3。慢性咳嗽和便秘

咳嗽便秘会作用于腹肌。如果你有慢性咳嗽或便秘，也会无形中增加腹压。女性盆底肌肉在下腹部双侧股沟三角块和阴道壁属于最薄弱的地方，维持身体肌肉力量所产生的压力往往会发泄到这两个部位，所以女性容易出现盆底松弛。

4。长时间蹲下或坐在矮凳上

长时间的下蹲会把身体的压力全部推到盆腔，自然会影响位于盆腔的阴道。另外，通常坐在矮板凳上时，膝盖会高于臀部。此时身体的重量集中在盆腔，尤其是肌肉力量较弱的阴道，会受到较大的压力。

预防阴道松弛从日常生活做起

爱美是女人的天性。很多妈妈都渴望产后减肥。但如果因为快速减肥导致肌肉量减少，不仅可能导致盆底肌肉支撑不足，还会影响身体的新陈代谢和健康。最好通过饮食控制和适量运动相结合，达到真正减脂的目的。

凯格尔运动是一种训练盆底肌肉的运动。平时孕产妇要勤于练习。凯格尔运动可以站着、躺着或跪着进行。以站立的动作为例，可以自然站立，双脚并拢，双脚向外张开；用力推动臀部，慢慢抬起脚跟，然后放下。

注意胸衣和束腹的使用。当腹部被完全包裹后，压力就会向下挤压。建议在使用塑身衣或束腹之前，根据个人情况由专业人士进行评估。为避免阴道压力过大，建议压力大的束腹每天使用时间不超过3小时。