妈妈孕时五脏六肺被挤成一团，产后如何恢复？

妈妈孕时五脏六肺被挤成一团，产后如何恢复？

女人怀孕的时候，很辛苦。笨重的身体再加上各种身体不适，尤其是到了孕晚期，增大的子宫挤压各个器官，那你就更难受了。孕妈妈原本平坦的腹部，10个月的时候就像鼓了一个大球。子宫容量增加了1000倍，体重增加了20倍。这时，几乎所有的内脏都被挤成了一团。

怀孕后内脏都去哪了？子曰会给你看一些动态图片。

随着宝宝的成长，孕妈妈的肠道、胃、膀胱、脊柱变化很大。内脏会被挤压，腹部和盆腔器官会偏移。特别是子宫可以根据胎儿的发育从拳头大小变成西瓜大小。

月子帮新妈妈做的专业月子餐，四周的顺序是一排二调三补四补，根据新妈妈产后身体恢复的规律制定，第二周是内脏收缩的黄金期。

产后内脏会慢慢恢复。产后第二周是内脏收缩期。这时候如果妈妈们通过饮食来辅助，会有助于内脏完美回缩。那么妈妈吃什么有助于缩小内脏呢？子曰会帮你回答。

月子餐帮助内脏收缩

1。红豆汤

燥湿利水，收缩五脏。

2、乌鱼、黄鱼或金线鱼

这些温和柔软的鱼类可以帮助新妈妈补充营养和体力，调节肠胃的消化吸收功能。另外剖腹产妈妈多吃鱼可以更快更好的愈合伤口。

3。保健米:薏米、油米、甜糯米

这些谷物的饭菜营养均衡丰富，同时还能补充新妈妈产后所需的热量和营养。

4。养生粥:山楂粥、甜糯米粥、桂圆粥、四物粥

吃粥可以增强新妈妈胃的蠕动，防止胃下垂，也可以防止新妈妈便秘。

5。杜仲。

杜仲。有利于骨盆的恢复。从第8天开始就可以吃了。每天体重3元。可装入胶囊或磨成粉，与炒肾同食。顺产者可以吃1周，剖腹产或流产者不妨吃2~3周。

6、香油猪腰肉

产后第8~14天，吃香油猪腰，不加水，有助于新妈妈的新陈代谢，促进盆腔和子宫的收缩。

7、观音茶、荔枝壳茶

可以去中药房买观音串和荔枝壳，加糖煮成茶，慢慢喝。

8。台湾省油饭(关于用糯米准备的食物)

第二周开始可以吃点油饭。米饭可以防止产妇内脏下垂，猪肉、香菇、虾的鲜美味道会渗入糯米，是相当美味的食物。

材料:

糯米300克、去蒂香菇30克、五花肉尖100克、去皮胡萝卜30克、大蒜30克、去皮五花肉160克、虾仁30克、米酒水41/3杯、纯香油适量、去皮生姜适量。

练习:

1。糯米洗干净后，放入过滤盆中过滤掉水分。

2。将洗净的糯米加入凉米酒水中，浸泡8小时，第二天沥干。泡好的水要放在容器里备用，不能倒掉。米酒需要盖糯米。

3。将去蒂的香菇和虾米浸泡在做法2留下的水中。浸泡后，将香菇切成粗丝。

4。生姜带皮，五花肉，五花肉尖，胡萝卜带皮都切成粗丝。

5。锅烧热后，放入4汤匙纯香油，将带皮姜丝和蒜片放入锅内炸至浅棕色，出香味。

6。加入虾仁、香菇、五花肉尖、五花肉和胡萝卜，翻炒至出香味，然后取出。

7。锅中重新加热，加入3大勺纯香油使其变热，将糯米放入锅中翻炒至粘稠，然后加入做法6中的材料翻炒。

8。将炒好的材料放入蒸锅中，加入浸泡过虾仁和香菇的米酒。米酒水的量需要覆盖所有的食材。

9。放入蒸锅(或电饭锅)蒸至熟。

油饭每天的份量大概是两碗，但需要分两次或多次吃。

子宫的恢复是产后身体恢复的重要事项，月子帮的月嫂除了通过饮食来帮新妈妈调理恢复，还会指导新妈妈通过复健操和刺激乳房来达到子宫恢复的效果。

1。子宫回春操——让子宫加快马力收缩！

从分娩的第二天开始，你可以根据自己的恢复情况，尝试以下剖腹产拔完导尿管后的子宫复旧练习，以加快子宫复旧:

(1)呼吸运动:仰卧，双手轻轻放在胸前，深吸气使腹壁凹陷并向上拉动内脏，然后呼气，如此重复5次，每日2次。目的是让内脏动起来。

(2)提腹运动:仰卧，屈膝，双脚平放，臀部抬高，使身体重量由肩、脚支撑，停留1分钟。这样重复5次，一天两次。目的是加强腰部和臀肌的力量。

(3)肛门收缩运动:仰卧床上，双膝分开，然后用力向内收，同时收缩肛门，然后双膝分开，肛门放松。目的是锻炼盆底肌肉。

(4)肛提肌收缩运动:平躺在床上，大腿并拢，双脚交叉，尽力提臀，然后放松，连续10次，然后逐渐加大。有助于骨盆肌肉支撑力的恢复。

新妈妈在做上述运动时，时间应控制在5-10分钟左右。同时，他们要注意。如果他们感到疼痛，他们应该立即停止。

2。刺激乳头——让催产素分泌迅速！

很多妈妈不知道母乳喂养也有助于恢复，因为宝宝在喝奶的同时刺激乳头，妈妈会产生催产素，加速子宫复壮。

3。判断子宫复旧质量的标准:

(1)如果子宫恢复良好，检查刚出生的子宫的地板，从肚脐可以摸到，大约两周后子宫就摸不到了；

(2)恶露的颜色从鲜红色到微红到黄色到白色不等。

产后第二周是内脏收缩的黄金期。新妈妈们要抓住这个机会，好好把握。根据产后身体各阶段的恢复特点，可以达到事半功倍的效果。