坐月子吃什么蔬菜下奶多

产后多吃这4种蔬菜能下奶

很多宝宝都是母乳喂养的，但是如果马宝的奶水不够怎么办？今天，边肖想把这些蔬菜介绍给马宝，它们可以制作马宝牛奶！

生完宝宝后，各位宝妈们马上踏上了新的征程——“产奶”。毕竟每个人的体质不同，不是每个护士都能很快产奶的。有的宝妈产奶慢，有的宝妈产奶量不够，于是“催乳”就成了重中之重。如果你的奶不够宝宝吃，也不用担心。试试下面四种蔬菜，可能会让你成为“大牛”！

一、黄花菜黄花菜有很好的催乳作用，还能改善失眠和体质虚弱。因此，黄花菜非常适合产妇食用。总的来说，烧黄花菜汤是个不错的选择，会让汤的味道更鲜美。尤其是和鲫鱼一起炖，可以起到补中、祛湿、利尿的作用，对于奶水不足的宝妈来说非常实用。

二、海带海带吃一种常见的蔬菜。不仅营养丰富，而且对于刚生完孩子的宝宝妈妈来说，还有铺奶的功能。海带含有丰富的蛋白质，碘的含量很高，可以改善马宝的甲状腺功能，对人体的新陈代谢有一定的作用。此外，海带中还含有不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑发育有很大的作用。因此，产后多吃海带不仅对马宝有好处，对生孩子也有好处。海带可以和猪蹄或者排骨一起做成汤，吃起来更有营养。

第三，莲藕的营养价值很高。含有丰富的微量元素，其中铁、钙元素含量相对较高。所以产后吃莲藕不仅能起到催乳的作用，还能增强自身免疫力。莲藕不仅有催乳的作用，还有活血化瘀的作用。如果将莲藕和豆豉猪蹄一起炖，不仅味道鲜美，还能使奶更加浓郁营养。

第四，如果分娩后生菜中没有牛奶，那么马宝可以选择生菜来尝试。生菜含有较多的矿物质元素，有活血通乳的作用。无论是炒还是炖，都非常适合产妇食用。此外，生菜中含有大量的钾，食用后有利于人体内水和电解质的平衡。另外，因为生菜含有大量的纤维素，可以减少产后便秘的机会。以上是产后需要多吃的四种蔬菜，让宝妈们尽快多产奶。同时，珍贵的妈妈们也要多喝水喝汤，不仅有利于新陈代谢，还能加快产奶速度！