产妇最尴尬的事

产后的那些尴尬事

生完孩子后，很多宝妈以为孕期那些尴尬的事也就到此为止了。但事情往往没有这么简单，很多宝妈产后都有漏尿的情况。这是怎么回事？我该怎么办？让我们看一看。

对于妈妈们来说，生孩子是痛苦的，也是幸福的。痛苦的是，生了宝宝这么久。开心的事。看着怀里的小家伙，心里甜甜的。

不过，产后一段时间，这点小尴尬也不容易。

前几天有个朋友跟我说，我好郁闷，现在都不敢笑，不敢打喷嚏！为什么？因为，漏尿！

而且我妈说我生第一个孩子的时候感觉没有后遗症。自从生了第二个孩子，我就笑着漏尿，爬楼梯漏尿！咳嗽时漏尿！尿频尿急！

为什么会出现这些问题？原因其实是盆底肌肉放松了！所以是时候修复盆底肌肉了

下面是一些妈妈们可以尝试的小运动

1。肛门收缩运动

所谓缩肛，就是收缩盆底肌肉。可以收缩一下，然后放松5-10秒，重复20-30次。每次可以多训练几次，一般推荐2-3次。如果长期坚持，会有效果的。

而且这项运动不需要其他场地。很简单，随时都可以。

2、夹臀动作

这个练习也是不限次数的。可以躺在床上，平躺，屈髋屈膝，吸气时放松，呼气时夹臀，吸气时再慢慢放松。

3。练习瑜伽

产后一个月左右，可以尝试练习瑜伽，对妈妈的身体也是一个很好的修复。

以上方法妈妈们都可以用。当然，去医院做盆底肌修复更专业。这些小运动还是可以自己做的。

盆底肌修复还是要趁早开始，不然以后随着年龄的增长，容易出现尿失禁等情况，后面的生活质量也会相对较差。