生完孩子怎么减肥?

生完孩子后减肥的方法有哪些

怀孕期间，只有少部分人体重没有增加。剩下的生完孩子后会面临一个问题，就是减肥。那么有哪些产后减肥的方法呢？让我们看一看。

自从怀孕后，薇薇安辞掉了工作，安心在家养孩子。因为长时间不运动，摄入了过多的营养，薇薇安很快就开始发胖了。一开始她老公安慰她，说怀孕后会有一定程度的水肿，等宝宝生下来就好了。但没想到薇薇安一发不可收拾。最后连老公也看不下去了，但怕影响胎儿健康，不敢轻易催促薇薇安减肥。其实大部分人生完孩子后都会变“肿”，给孕妈妈带来很大的困扰。她们怕宝宝营养不良，也怕影响产后身材。孕妈妈应该怎么做才能照顾好宝宝和身材？这里有四个好方法给你。

孕期饮食

如果想产后快速恢复，孕妈妈们应该早在孕期就做好准备。孕妈妈要知道，其实宝宝需要的营养并没有预想的那么多。除了补充一些叶酸等胎儿必需的元素，孕妈妈只需要保证自己营养充足，身体健康就可以了。孕妈妈要合理规划自己的日常饮食，不要挑食、厌食，不要过量摄入高脂肪、高糖分的食物。这些东西除了增肥，对胎儿没有任何帮助。有条件的孕妈妈可以适量吃一些燕窝，有利于宝宝神经系统的发育和美容养颜。

孕期锻炼

孕期适量运动不仅能有效控制体重增加，对孕妈妈也有很大好处。总的来说，建议孕妈妈采取一些温和的运动方式，比如散步，每天在规定的时间和家人一起散步，既能锻炼身体，又能增进家人之间的感情。如果想要更好的效果，孕妈妈还可以参加孕前专业培训，也可以降低分娩的难度。

产后恢复

生完宝宝后，不建议马宝节食减肥。这可能会影响母乳的质量，导致婴儿营养不足，也不利于马宝产后的恢复。对于正在哺乳期的马宝来说，主要是要控制饮食来限制体重，尽量保持现有的体型。

产后运动

亲爱的妈妈们，哺乳期结束后的第一年是恢复体型的最佳时期。错过之后再想恢复会困难很多。你必须抓住机会。