产后各阶段月子餐的要求是什么

月子餐的要求有哪些 月子餐的要求有哪些月子餐要富含蛋白质

月子期间要比平时多吃含蛋白质的食物，尤其是优质的动物蛋白，如鸡肉、鱼肉、瘦肉、动物肝脏等。适量饮用牛奶和豆类也是新妈咪必不可少的补品。但也不要过量，否则会加重肝肾负担，还容易导致肥胖，对身体不利。一般每天可以摄入90-95g蛋白质。

### 月子餐的要求有哪些月子餐主副食种类要多样化

不要偏食。你要吃粗粮和面粉和大米，不仅仅是精米和面条，还可以和粗粮混着吃，比如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准面粉、红小豆、绿豆。这样既能保证各种营养素的摄入，又能使蛋白质起到补充作用，提高食物的营养价值，对新妈咪的恢复非常有利。

### 月子餐的要求有哪些多吃含钙丰富的食物

哺乳期的妈妈对钙的需求量很大，要特别注意补充。每天要补充25g左右的蛋白质，以免影响乳汁分泌。因为从饮食中摄入的蛋白质不足，对乳汁中蛋白质的含量没有明显的影响，但会影响乳汁的分泌。

### 月子餐的要求有哪些多吃含铁丰富的食物

产后出血和给宝宝喂奶补铁也是非常必要的，否则容易出现贫血。如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼、油菜、菠菜、豆类等，可以预防产后贫血。

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