产后1周一定这么吃！让你身体恢复快奶水足！

产后1周一定这么吃！让你身体恢复快奶水足！

产后一周，饮食全面指导，让身体快速恢复，奶水饱满！

1。交货后第一天

新妈妈身体极度虚弱，急需营养，但是产后宫缩的疼痛又在作怪，所以食欲还是不见好转，肠胃功能也在初步调整中。所以饮食要以补充水分为主，易消化的食物，适量的清淡软食物，如红糖水、蛋花汤、鸡蛋羹、水果、牛奶都是不错的选择。

2、交货后第二天

新妈妈的情况可能比第一天好，但还是会有阵痛，尤其是哺乳期，或者经产妇恶露更明显。红色恶露量增多，颜色鲜红，比月经时略多，有时有血块。这是血性恶露。产后第二天恶露增多是正常现象。新妈妈不要有太大的心理负担，以免影响正常进食和哺乳。这个时候新妈妈的胃口可能不太好。她可以多吃红糖水、老鸭炖猪蹄等食物。，坚持少吃多餐，减轻肠胃负担。另外，新妈妈要坚持增加喂奶次数，帮助子宫收缩，促进恶露排出。

3、交货后第三天

新妈妈已经正式开始分泌乳汁了。奶水的充足取决于婴儿的频繁吮吸。新哺乳妈妈要注意合理的营养搭配，适当吃一些汤，促进乳汁分泌，提高乳汁质量，满足宝宝身体发育的需要。

4、交货后第4天

怀孕期间，女性体内孕酮的分泌明显增多，在分娩当天达到高峰。但产后随着胎盘的娩出，孕酮水平会突然下降，容易诱发抑郁心理异常。情绪容易出现波动和抑郁，经常会感到莫名的不安，经常会为一些鸡毛蒜皮的小事感到委屈甚至哭泣。这种抑郁不仅影响妈妈的身体恢复和精神状态，还会对正常哺乳产生不利影响。这时候新妈妈要多吃一些有抗抑郁作用的鱼类和海鲜，来缓解这种不良情绪。

5、交货后第5天

新妈妈身体不适已经缓解，开始关注宝宝了。新妈妈的责任感让她无论大事小事都要亲力亲为，每天神经紧绷。另外，她晚上还要给宝宝喂奶，失眠在所难免。此时，新妈妈应适当选择一些有助于调节神经功能、改善睡眠的食物，如猪肝、虾、牛奶、蜂蜜、核桃、鱼等。

6、交货后第6天

妈妈这几天的辛苦和劳累，可能会在产后第6天得到彻底的宣泄。看着自己笨手笨脚的新爸爸和其他忙碌的家庭，新妈妈会觉得“心有余而力不足”，总想做点什么来帮忙，但自己都累得起不来。产后贫血、失眠、不能进食、上火、抑郁等。都在消耗新妈妈的精力。这时候新妈妈要改吃多种食物。即使她平日不爱吃东西，只要有利于自己的恢复和宝宝的发育，也要尽量多吃高蛋白、高热量、低脂肪的有利于消化吸收的食物。

7、交货后第7天

妈妈精神好多了，恶露也没前几天那么多了，颜色也没那么鲜红了，伤口也差不多好了，照顾宝宝也得心应手，然后食欲也有所好转。这时新妈妈可以让饮食恢复正常，多吃些营养丰富的食物，如鲤鱼、鲫鱼、薏米、香菇、白萝卜、南瓜等。，但是她仍然需要少盐和味精的清淡饮食。否则，牛奶进入宝宝体内会影响宝宝的肾脏发育。