产后养胃月子餐好吃催乳还不发胖！

产后养胃月子餐好吃催乳还不发胖！

生完孩子最重要的是怎么恢复，那么产后应该吃什么食物呢？今天，边肖将为您介绍产后养胃月子餐！

怀孕和分娩是女人一生中一个特殊的生理阶段。产妇经过分娩的过程后，元气大伤，百结空无力。产伤、出血和分娩时的体力消耗，使产妇处于“血虚气虚”的状态，所以她患产后虚损血瘀。

都说脾胃是气血之源。只有脾胃调理好，月子里气血充足，才能给宝宝提供充足的母乳喂养。那么，有没有月子餐来健脾和胃呢？有哪些健脾养胃的营养食谱？

对于脾胃虚弱的妈妈来说，调理脾胃才是重中之重！养胃，吃这些有助于健脾养胃！

1。山药

新鲜山药平胃养胃，有助于调节消化和内分泌系统。山药粥是消除腹胀副作用的最佳方法。

2、粥

粥容易消化，尤其是八宝粥，里面有花生、杏仁、白糖等。它有更高和更丰富的热量，对胃有好处。新鲜花生含有丰富的蛋白质和脂肪，能有效保护肠胃。确定适合养胃的早餐食品有三个原则:易消化、抗刺激、多营养。如:鸡蛋汤、鸡蛋汤、水煮蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

3。汤水

养胃的东西首选不是粥，是汤，还不能是肉汤。肉汤也含有大量的酸，蔬菜汤更好。菠菜，粉丝，鸡蛋什么的都可以上。

4。牛奶

味甘、平，入肺、胃经。

功能:补肺胃，生津润大肠。适用于阴虚胃痛、津亏便秘；现代用于治疗消化性溃疡和习惯性便秘。腹泻、脾虚证、湿证忌食。

5。苹果

甜爽。

功能:健脾益气，益胃生津，润燥。适用于脾虚、厌食、胃阴不足、阴虚胃痛。

6。卷心菜

具有健脾养胃、止痛、解毒消肿、清热利尿的功效，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不利、听力下降、睡眠不好、关节疼痛、腹痛等症。其维生素C等成分具有止痛、促进溃疡愈合的作用。

7。菠菜

味甘凉，能润燥、养肝、益肠胃、通便。食疗本草载:“益五脏，疏胃解酒。”菠菜能促进胃和胰腺的分泌，增加食欲，帮助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，方便排便。但菠菜草酸含量高，阻碍钙的吸收。应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同食，或在烹调前轻炖，以去除草酸。

8。南瓜

《本草纲目》记载:“南瓜性温，味甘，入脾胃经”，能补中、益气、消炎、杀菌、止痛。其富含的果胶可以“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等。，并起到解毒作用。同时，果胶可以保护胃部免受刺激，减少溃疡。南瓜可以用来煮粥或者煲汤养胃。

9。胡萝卜

味道很甜。中医认为“泻气补中，益脾膈，润肠胃，平五脏，有食补之效”。丰富的胡萝卜素可转化为维生素A，可提高视力，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素是脂溶性的，最好和肉一起炖，味道更好。

健脾养胃食谱推荐:

1。月子餐莲藕排骨汤

食材:莲藕、排骨、姜片、葱段、盐；

练习:

1。排骨焯去血水，捞出；

2。莲藕去皮切丁备用；

3。锅中倒入水，放入排骨、莲藕片、姜片、葱段，小火煨一小时；

4。出锅前加入适量盐，放入碗中。

二。月子餐的糖醋莲藕丁

食材:莲藕丁、红黄椒、生抽、白醋、葱花、姜末、盐、糖、水淀粉；

练习:

1。莲藕去皮切块，放入水中焯一下；

2。热锅倒油，下葱花、姜末炒香，再下莲藕丁、红椒翻炒；

3。加入少许水后，倒入白醋和酱油，继续翻炒；

4。加入适量盐和糖后，倒入水淀粉勾芡；

5。收汁后，出锅装盘。

三。每月一餐的芦笋炒鸡柳

食材:芦笋5个鸡胸肉1个小番茄5个

食材养生功效:芦笋富含维生素B、维生素A及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素，可补充产后流失的营养。而且与白笋相比，芦笋的营养价值更高，在增强免疫力、健脾开胃、美肤润肤等方面效果更佳。

练习:

1。鸡胸肉洗净，切成条状，略腌。

2。小番茄对半切开，芦笋洗净切成小块。

3。把锅里的水烧开，把芦笋稍微焯一下。

4。烧热油锅，稍微翻炒鸡胸肉条，然后放入芦笋条和番茄翻炒。

5。然后放一些盐和糖调味。