母乳喂养的妈妈们千万管好那张好吃的嘴！

母乳喂养的妈妈们千万管好那张好吃的嘴！

想必很多妈妈都向我们的科学育儿专家问过类似的问题。其实宝宝的这种问题，大多是妈妈饮食不当造成的。很多妈妈不知道自己的饮食会直接影响宝宝的健康。

1。妈妈的饮食又冷又油腻，宝宝容易拉肚子。

2。如果妈妈摄入的蛋白质过多，宝宝容易便秘。

3。如果妈妈吃了太多过敏食物，宝宝就容易得湿疹。

[哺乳期的妈妈特别不要碰七种食物]

1。巧克力。哺乳期可以吃巧克力，但是一定要注意适量。巧克力吃多了对新妈妈和宝宝都是有害的，巧克力中含有的可可碱会渗入母乳，在宝宝体内积累。可可碱会危害神经系统和心脏，使肌肉松弛，排尿增多，使宝宝消化不良，睡眠不稳定，哭闹不止。

2。咖啡。咖啡能兴奋人体的中枢神经系统。如果喝咖啡(汽水或茶)，咖啡因会进入母体乳汁。由于婴儿不能像成人那样迅速分解和排泄咖啡因，导致体内咖啡因含量过高，出现烦躁、易怒、失眠等状况。

3。柑橘类水果和果汁。柑橘类水果和果汁含有刺激消化道的物质。母亲摄入过多的食物可能会导致婴儿烦躁不安、呕吐，甚至出现皮疹。如果为了宝宝不得不放弃吃橘子，可以吃一些其他富含维生素C的水果来弥补，比如木瓜、芒果等。

4。科学育儿专家认为，吃太多西兰花、菜花等蔬菜，容易让孩子胀气难受，不停哭闹。

5。宝宝一点也不喜欢妈妈奶里的大蒜味。吃大蒜会导致牛奶里有蒜味。如果婴儿尝到这种味道，它可能会咧嘴笑。在意大利，人们吃大蒜最多，但母亲在哺乳的前几个月通常不吃大蒜。

6。哺乳期的妈妈要小心吃辣椒等辛辣刺激的食物，会引起宝宝上火、便秘、烦躁。

7。根据美国儿科学会的说法，哺乳期大量饮酒可能产生的副作用有:嗜睡、深度睡眠、疲劳、体重异常增加，还可能导致乳汁分泌减少。

[母乳是最适合婴儿生长发育需要和消化能力的理想食物。母亲合理的营养直接关系到母亲和婴儿的健康。母乳只有摄入足够的营养，才能保证奶的质量和数量。】

1。热能

哺乳期母亲的热能需求比正常女性高25%左右。女性哺乳期要在原有基础上增加800k的热量。如果营养不良会直接减少泌乳。

2，蛋白质

哺乳期母亲饮食中蛋白质供应不足会影响产奶量，使母亲处于负氮平衡状态。在正常蛋白质供应的基础上，乳母每天应增加蛋白质25g。

3，脂质

脂类与婴儿大脑发育有关，尤其是脂类对中枢神经系统的发育尤为重要。必需脂肪酸可以增加乳汁分泌，所以妈妈要多吃必需脂肪酸多的植物油。

4，无机盐

在这些无机盐中，钙、铁、铜、锌、碘是哺乳妈妈最值得注意的。因为在这个阶段，很容易认同这些物质的缺乏。比如锌，产后前三个月，乳母营养不良，乳汁中锌的含量明显低于营养良好的。

5。维生素

乳母摄入的多种维生素，对保持乳汁的营养成分稳定，维护乳母健康，促进乳汁分泌具有重要作用。例如，VB1具有促进母乳分泌的功能。其他因素如VB2、VA、VD、VC也起重要作用。