月子期间吃什么可以治失眠

产后失眠怎么食补

生完孩子后，很多宝妈都有一些失眠的症状。万一产后失眠，我们可以进行食疗。那么产后失眠怎么喂呢？让我们看一看。

促进睡眠的好方法

1。睡前用温开水喝一勺醋，或者吃一个苹果，有助于催眠。

2。把橘子或橙子去皮，放在床头柜上。它芳香的气味可以安抚和镇静中枢神经系统，帮助新妈妈入睡。

3。将洋葱捣碎，储存在小容器中，睡前放在床头柜上闻一闻，可以很快入睡。

4。晚餐不要吃太多。睡前喝一杯牛奶。

5。平时要多吃含蛋白质、维生素、卵磷脂的食物。

6。另外，不要抽烟、喝酒、吃辛辣刺激的食物，睡前不要喝咖啡和浓茶。

7。不要看激烈的电影，也不要听激烈的音乐，尽量放松大脑，舒缓神经。

8。容易失眠的新妈妈尽量不要吃热量较高的补品，如人参、鹿茸等。

9。睡前用40-50摄氏度的温水洗脚，用手搓脚掌至发热，有助于睡眠。

10。早上早起，适量做些运动，晚上会很快入睡。

推荐食谱:

豆渣炒香菇

材料:豆渣250g，香菇5朵，红辣椒50g。

调料:盐、黄油、葱花各适量。

练习:

1。香菇洗净切粒，红辣椒去籽去蒂，洗净切粒备用。

2。锅里放黄油，加热至七成热，放入红辣椒和葱花，炒香菇，倒入料酒，继续翻炒。

3。加入豆腐渣和盐搅拌均匀。

小贴士:这道菜又香又好吃，吃起来很香。但盐要适量添加，产后不宜吃咸的食物。

辣酱豆腐干

材料:豆腐干500g。

调料:葱、姜、大料、盐、白糖、酱油、香油。

练习:

1。豆腐干洗净，切成菱形块备用。

2。把油放在锅里加热。油温八成热时，倒入切好的豆腐干，炸至金黄色，取出待用。

3。另取一锅，加入适量的水、盐、糖、酱油、葱段、姜片、大料，大火烧开。

4。改小火，放入炸好的豆腐干，腌制20分钟。当卤汁略粘稠时，滴香油。

小贴士:卤豆腐好吃又有营养。豆腐干咸香爽口，又硬又韧，时间久了也不会坏。它被称为“素食火腿”。

芥末炖扇贝

材料:芥菜心1个，干贝150g，枸杞25g。

调料:料酒、盐、胡椒粉、香油、清汤、水淀粉各适量。

练习:

1。将干贝放入盘中，倒入料酒，浸入干贝中，入锅蒸至软身。

2。芥菜洗净切片，枸杞洗净备用。

3。锅里留底油，放入芥末和干贝，放入枸杞子、清汤、盐和胡椒粉，略炒，中火煨。

4。出锅前用水淀粉勾芡。

提示:扇贝用金钩或鲜虾代替，素食者可用银杏或木耳代替。