坐月子就要猛吃鸡蛋？月子期下奶辟谣啦！

坐月子就要猛吃鸡蛋？月子期下奶辟谣啦！ 母乳是喂养孩子最好的食物，“催乳”也因此成了新手妈妈之间的热门话题。

在我们这个讲究食补的国家，鸡蛋鸡是做月子餐的“法宝”。为了达到催乳的效果，刚生完孩子的妈妈每天要吃16~18个鸡蛋，被冠以“鸡蛋神”的称号。

“蛋神”就跟春哥一样。这只是一个传说。对于我们普通人来说，坐月子期间怎么吃对挤奶有帮助？

网上流传着很多催乳食谱，每个食谱都含有大量的汤料。什么鲫鱼木瓜汤，胡爱山猪骨汤，当归猪蹄汤，红枣乌鸡汤，看得人口涌。

很多新妈妈也自曝喝了催乳汤后真的感觉乳房胀大。催乳汤真的有奇效吗？

其实催乳汤的效果主要是因为汤里有很多水。

牛奶90%是水，多喝水有利于乳汁的合成和分泌。中国营养学会建议，普通女性每天饮水量为1500毫升，约7~8杯，而哺乳期的母亲应多喝600毫升，即每天10~11杯。如果天气干燥或多汗，就要多喝。

听到这里，有些妈妈会说，催乳汤不仅水分丰富，而且营养丰富。不是都说“营养全在汤里”吗？

由于母乳中蛋白质的含量很高，所以通过食物获得足够的优质蛋白质对提高乳汁的质和量非常重要。

但是仅仅喝汤并不能达到摄入足够优质蛋白质的目的，因为“营养全在汤里”这句话并不正确。汤含有大量脂肪，真正有用的蛋白质含量很少。喝多了只会让人发胖，补充营养的效果很难达到。

一般来说，肉汤的蛋白质含量只有1%~2%，而肉类的蛋白质含量可以达到15%~20%。不管是喝鸡汤、鱼汤还是猪蹄汤，都不如直接吃肉蛋有用。

虽然要多吃肉和蛋来补充蛋白质，但是海苔也不能吃太多。

像“蛋神”一样一天吃十几个鸡蛋，会导致肝脏负担过重，肾脏难以快速排出代谢产物，反而对身体有害。

如果你想通过饮食帮助促进泌乳和产奶，记住上面说的两点——多喝水，补充优质蛋白质，其实就够了。不要只听一些偏方。

比如有的地区认为喝“月子酒”可以促进喂奶。但其实子曰酒的促进作用是暂时的，主要是加速好奶的分泌，并不能从根本上解决问题。

另外，月子后喝会导致奶里有酒精，对宝宝有害。

以上是今天的主要内容。想通过辅食促进奶喂养，多喝水，补充优质蛋白质才是真正科学有效的方法。

另外，妈妈们每次喂奶的时候记得尽量把乳房空放好，这样有助于分泌更多更好的乳汁，否则吃再多也很难有好的效果。