产后下面“松”了怎么办？4招帮你“紧”回来

产后下面“松”了怎么办？4招帮你“紧”回来

“哎，我当初应该选择剖腹产的。顺产后下半身松了很多，老公有点……”马宝小玲啐了一口，

的确，阴道松弛是很多宝妈生完孩子后都会遇到的问题。给夫妻俩的生活带来了一丝烦恼。

产后阴道松弛与分娩方式有关吗？

有些妈妈认为是顺产导致阴道松弛，其实不是。

怀孕期间，黄体酮的增加会使骨盆肌肉松弛伸展，使产道扩张，为分娩做好产道准备。

而且随着胎儿的不断成长，子宫和胎盘的重量增加，会对盆底肌肉造成压迫，盆底肌肉的张力降低，肌纤维变形……

所以即使是剖腹产的妈妈也无法避免松弛的现象。

自然分娩下会松一些？

自然分娩真的要把阴道握得很松，阴道口会增大1-4cm。

但医学研究表明，阴道是一个管状器官，具有很强的扩张性。对于大多数产妇来说，经过适当的产后运动和充分的休息，阴道软组织和肌肉的弹性可以回缩，即阴道可以恢复到以前的水平。

怎么“拧紧”呢？

产后妈妈可以通过一些运动来加强弹性的恢复，促进阴道的坚挺。

1。憋尿:

在排尿过程中，有意识地憋尿几秒钟，中断排尿，短暂停顿后再继续排尿。这样，经过一段时间的锻炼，阴道周围肌肉的张力就可以增加。

2。水平运动，

动作要领:

1。臀部放在床沿上，双腿伸直，悬空空，不要接触地面。双手扶着床沿，防止它滑下。

2。双腿交叉，慢慢抬起，靠近上身，伸直膝盖

3。当双腿抬高至身体上方时，双手抱住双腿，使其向腹部倾斜，保持膝盖伸直。然后，慢慢放下，双腿回到原来的位置。这样重复6次，每天一次。

3。垂直运动

女子双腿微分开站立，收缩两侧臀部肌肉，使其相互捏紧，形成大腿并拢，双膝向外翻，然后收缩括约肌，使阴道上提。

4。收缩运动:仰卧，放松身体，将一根手指轻轻插入阴道，然后收缩夹紧阴道3秒，再放松，重复几次。时间可以逐渐拉长。

如果你产后真的恢复不好，出现阴道壁膨出、器官缺失，甚至大小便失禁，影响生活质量，那么为了避免阴道松弛，选择手术比剖腹产要好得多。虽然你们都被刺伤了，但是剖腹产会在肚子上再留下一道疤痕。