月子餐清淡饮食

5道清淡营养月子餐适合宝妈

生完孩子要非常注意饮食。你知道你需要吃什么食物吗？今天，边肖想向你介绍五种清淡营养的每月膳食！

食材:胡萝卜两根，香葱一根。

练习:

1。胡萝卜去皮切丝，青葱切段。

2。热锅加入少量油，倒入胡萝卜丝，大火翻炒至变软，加入少量盐和白糖调味。(不喜欢太甜就不要加)

3。加入一勺清水，烧开略收汁，再放入洋葱炒香。

配料:芹菜、腰果。

练习:

1。用削皮刀切掉芹菜根外侧附近过粗的纤维，用刀斜着切。

2。热锅放少量油，炒芹菜至颜色为绿色，再放入腰果和盐翻炒均匀。

食材:海带，豆腐。

练习:

1。海带洗净泡发。可以根据喜好切丝或者切片。

2。将豆腐切成小块。

3。锅中加入水和少量油，烧开。先将海带煮两三分钟，再加入豆腐炖20-30分钟。最后加盐调味。

食材:山药、木耳、小葱。

练习:

1。木耳制作精良，撕成大小适中的小块，香葱切成葱花。

2。山药切片，泡水，避免氧化。

3。热锅后倒入少量油，将山药倒入锅中快速翻炒，然后加入木耳翻炒。

配料:芥菜麦、大米(芥菜麦和大米的比例为1:1)

练习:

1。提前泡10分钟左右的芥菜麦，味道不会太硬。

2。将泡好的芥菜和小麦洗净，加入大米，按照正常的烹饪顺序进行准备。