产后可以吃这些素菜下奶的哦！

产后可以吃这些素菜下奶的哦！

产后注意事项很多。很多妈妈都希望产后奶水充足，恢复快。除了适当的运动，饮食也很重要。那么产后吃什么可以在不影响身体的情况下促进泌乳呢？

其实并不是只有传统的猪蹄汤、鸡汤、鱼汤才可以上奶。而且猪蹄汤中所含的胶原蛋白也不能被人体完全吸收。经常吃会增加肠胃消化的负担，容易导致粘奶。让我们尝尝这些素菜吧！

鲜菇豆腐

材料:豆腐、鲜香菇、盐、水、淀粉、香油、葱丝、姜片、糖等。

做法:将豆腐切成小方块，鲜香菇洗净，切块，放入开水锅中焯一下，捞出，沥干，消化头发，将葱丝、姜片、盐、淀粉、鸡汤、糖、香油放入碗中，调成汁，放入炒锅中大火，加入适量植物油，热油。

冬瓜蒜泥

食材:冬瓜、蒜泥、少许花椒和葱花、油、盐、酱油等。

做法:锅里烧热油，锅里爆蒜泥和辣椒，下冬瓜片翻炒，倒入冬瓜片加酱油翻炒。酱油粘好后，用小火煨锅盖几分钟，然后用葱花和盐翻炒，直到闻到葱花的香味。

白菜炒豆腐干

材料:白菜和豆腐适量。

做法:大白菜和豆腐干分别切片，焯水，热油，放少许胡椒粉，将大白菜和豆腐干同时放入锅中，加盐，翻炒片刻，加入少许醋，水淀粉勾芡，加入蒜粉，加入少许香油和少许鸡精，取出。

醋白菜

材料:大白菜、酱油、醋、盐、味精、葱、姜。

做法:将大白菜外侧洗净，切成小方块，生姜切片，葱、姜放入小碗中，加入酱油、醋、盐、味精、淀粉和适量的水，搅拌均匀，烧热炒锅，放入底油，加热，将大白菜放入炒，炒好后倒入调好的汁液，不断搅拌，即可出锅。

蘑菇番茄汤

食材:香菇5朵、西红柿2个、香葱适量、姜片、盐、淀粉。

做法:香菇洗净切成薄片，西红柿去皮(用开水轻轻一划就能迅速捞出)，切成小块，小葱切碎；

热锅，加入适量油，然后放入番茄块翻炒，翻炒时间稍长。番茄汁出来后，放入香菇翻炒，然后加入适量的水；

烧开后，再煮3分钟。锅中加入水淀粉，加盐和葱花，即可食用。

丝瓜蛋花汤

材料:丝瓜一根，鸡蛋一个，盐适量

做法:将丝瓜去皮，切片，鸡蛋打散；

锅中放水，倒入丝瓜，水烧开后倒入蛋液，出锅后加盐调味。

豆腐海带汤

材料:海带100g，豆腐一块，姜片，盐

做法:海带洗净浸泡，切丝，豆腐切成小块；

锅中加水，放入海带和姜片，水开后煮五分钟，再放入豆腐小火煮五分钟，加盐调味。

山药胡萝卜玉米汤

材料:山药半根、胡萝卜一根、玉米一根、姜片、盐。

做法:将山药、胡萝卜去皮，切成滚刀块，玉米切成片；

锅中加水，放入胡萝卜、玉米、姜片，煮10分钟，再放入山药。山药软烂时，出锅，加盐调味。