产后太胖减不掉

不想产后肥胖该怎么办

生完孩子，很多宝贝妈妈身材走样，越来越胖。因此，产后减肥成了宝妈们的必做之事。那么如果不想产后肥胖该怎么办呢？让我们看一看。

生孩子是女人一生中的大事，也意味着巨大的牺牲。不仅要为怀孕和胎儿护理牺牲事业，还要忍受分娩时的痛苦，更要担心生完孩子后身材走样。

怀孕期间，为了给宝宝提供发育所需的营养，孕妈妈往往要补。但是，生完孩子后，她们就弱了，要补回来。我不确定他们是否健康，大部分都要起床。坐月子后，新妈妈会变成“新女人和马”。

产后肥胖困扰着无数女性。即使是还在准备怀孕的女性，也会提前开始担心这个问题，不仅影响体型，还可能影响身体健康。这确实是一个严重的问题。

要知道如何解决产后肥胖，首先要了解产后肥胖。

如果产后女性体重超过正常范围20%到50%，那么就可以称之为产后肥胖，医学上称之为生殖性肥胖；

产后肥胖主要是营养过剩和缺乏体育锻炼造成的。之后可能会出现食欲不振、四肢无力等症状。严重时可出现尿失禁、子宫后倾或脱垂，非常危险。

不想当“大号妈”？产后做好这五件事，苗条有型！

1。保持充足的睡眠

越是睡不好，越是犯困的人，吃的就越多。如果宝宝妈妈不想在产后变成“女婴”，最重要的是保持充足的睡眠。

因为要照顾孩子，很多新宝宝妈妈都不能很好的休息，这也是导致她们肥胖的重要原因。

2。保持合理的饮食

身材走样的宝妈的来源一定是营养过剩。

的确产后，宝宝妈妈需要补充身体，但还是要控制食量。只要确保营养足以满足母亲和婴儿的正常需求即可。不要暴饮暴食，控制饮食中的热量摄入。

3、主动锻炼

想不胖，就得多运动。虽然中国传统对坐月子的要求是“不下床”，但并不是一定要这样做。适当的运动可以促进新陈代谢，对马宝的身体恢复有好处。

4。产后避孕

不要以为刚生完孩子就不会再怀孕了。很多新宝宝妈妈连续怀孕都是因为自己不小心，产后不采取避孕措施，不仅伤害身体，还会导致身材走样。

无论是意外怀孕还是流产，都会导致身体分泌一些相关的激素，从而影响新陈代谢和糖合成脂肪的功能，导致肥胖。

5。母乳喂养

母乳喂养不仅有利于宝宝的生长发育，还有利于马宝体内的新陈代谢和营养循环。它可以运输马宝体内多余的营养，从而减少皮下脂肪的堆积，使马宝不容易肥胖。

宝妈们在照顾孩子的同时，也要照顾好自己！希望所有的宝贝妈妈都能远离产后肥胖，拥有苗条的身材~