哺乳期怎样预防脱发

想要预防哺乳期脱发该怎么办

头发对于爱美的女性来说很重要。但是生完孩子后，很多宝都有脱发。那么想要预防哺乳期脱发应该怎么做呢？让我们看一看。

女人喜欢长发，但是生完孩子之后，会有脱发的情况，而且还是很严重的。脱发很厉害，很多宝妈脱很多都会心慌。其实产后脱发是一件很正常的事情，很多宝贝妈妈产后都会遇到。其实一般都是体内激素重新调整造成的。

怀孕期间毛囊休眠期延长，产后脱发期加快。这时候如果精神压力很大或者宝宝哭闹，晚上不睡觉，这种情况会更严重。那怎么预防呢？我们需要注意以下几点。

首先，保持好心情

现代人生活工作节奏快，饮食方面的不确定因素太多。对于刚生完孩子的宝宝妈妈来说，也是需要增加精神压力的。更有甚者，孩子半夜不睡觉或生病，导致马宝睡眠质量差，这些都导致脱发越来越严重。

而头发是每个女人最珍贵的东西，所以保护发量就成了宝妈们的目标。首先是保持愉快的心情，不被生活琐事难倒，以乐观的心态对待一切，可以有效放松身心，从而停止脱发。

其次，多补充蛋白质

心理上的愉悦是第一位的，其次才是生理上的，比如蛋白质之类食物的摄入。只有在营养充足、均衡的情况下，才能充分发挥人体机能，避免免疫力下降导致的脱发。

富含蛋白质的食物有很多，比如牛奶、肉类、鱼类、瘦肉、核桃、葵花籽、芝麻、紫米，还有很多其他的动植物食物。合理的饮食会有更好的效果。

第三，可以做头皮按摩

还有一种方法是头皮按摩，早上一次，每次几分钟。能活化头皮组织，使毛孔充满活力，牢牢托住头发，防止脱落。

四。适当改变你洗头的方式

清洁头发最常用的方法就是自己洗头。如何洗头变得尤为重要。选择高质量的洗发水是重中之重。头发本来就脆弱。如果再用一些有害的洗发水，只会造成更严重的后果。除了洗发水，一些护发素也必须用来24小时保护发根。

五、洗头及时吹干

发根很敏感。洗头后如果不能及时擦拭水渍，对头发的影响会很大。不要直接用吹风机吹干。最好先用干毛巾擦拭，然后用适中的温度吹干头发。不要用高温，否则会伤发根。

六。注意洗发水的强度

女性头发长，洗一次头需要很长时间。很多人没有这个耐心，以为用力刮几下就够了。其实这样对头皮发根伤害很大。应该用温水轻轻洗，这样不会刺激发根头皮，从而有效防止脱发。

我们可以通过以上几点进行防范。不仅要保护头发，身体营养也要跟上。