小产后腰酸背疼是怎么回事

产后腰酸背痛怎么回事

怀孕的时候会有很多不适，所以产后也要注意。产后坐月子，家人会说不能碰冷水，不能洗头，不能洗澡，不能出门，不能见风................................................................................................

从小就听七大姑八大姨说坐月子很重要。一个月不能碰冷水，不能洗头，不能洗澡，不能出门，不能见风......各种不能。不听老人的话，很容易得“月子病”，老了就知道味道了。你看那个，月子里谁出去买东西，所以现在你总说腰疼。

学医的时候发现，翻遍所有的医学教材和研究文献都找不到“月子病”。

而我工作的时候，一个领导是个外国女人。剖腹产五天后，她去公司主持一个重要会议...我不禁在想，外国女人和我们中国女人的子宫不都是一样的材料吗？

而今年4月23日，我在新闻上看到英国凯特王妃产后7小时出现在医院门口，穿着一件红色连衣裙，怀里抱着一个小王子，更让我吃惊。

看来“坐月子”是一个很有中国特色的名词。据我了解，国外女性也有产假，但我只是说没有那么多要求，只要不太累就行。

而“坐月子”在我们国家是很重要的。如果做不好，就会导致腰酸背痛的“月子病”。这是真的吗？其实我们看看国外的女性，就知道她们对坐月子没那么重视，也没看到有女性整天抱怨腰酸背痛。

其实腰疼真的和坐月子好不好没关系。许多母亲在怀孕时经常感到腰酸背痛。

而孕期腰疼主要有三个原因:

1。怀孕后期，胎儿变大，子宫变大变重，导致孕妇为了保持平衡，身体会不由自主地前倾。

比如一个平时走路身体挺得笔直的妈妈，怀孕后我们会发现她的腰会往前伸。主要是肚子太重。为了保持身体的平衡，腰部会不由自主地前倾，导致整个腰椎前倾，从而重心前移。如果背部不直，会不舒服，会酸痛。

2。怀孕后期，孕妇全身都会为生产做准备，荷尔蒙开始变化，会导致肌肉和韧带变得更加松弛。

放松对生产有好处，对关节就没那么好了。容易使骶髂关节、骶尾关节、耻骨联合的活动度增加，从而导致腰部不适。

3。怀孕期间，对钙的需求增加，但饮食中的钙不足

孕晚期和哺乳期(坐月子期间)每天需要的钙量为1000~1200毫克。如果没有孕期和坐月子喝牛奶的习惯，一般饮食中的钙只有600毫克左右。如果不喝牛奶补钙，钙的摄入量不足。缺钙也会导致腰酸背痛。

但是，坐月子腰疼往往只是孕期腰疼的延续，因为孩子出生后激素的恢复需要时间，肌肉韧带和关节的恢复也需要时间，所以坐月子腰疼也是正常的。

一般坐月子后就会好的，而且由于这些关节肌肉的功能还没有完全恢复，所以产后也比较虚弱。建议产后注意以下三个方面，更有利于加速身体的恢复，缓解腰酸背痛的症状。

1。减少弯腰的动作

拿东西的时候可以蹲下来拿，换尿布的时候可以用椅子来做，也可以买个高一点的纸尿裤，直立着换尿布。

2。久坐要注意姿势

坐着的时候，如果腰部不舒服，可以在背后垫一个合适的枕头。

3。注意补钙

可以喝牛奶或者补钙。

做好三个方面。一般你出了月子，腰酸背痛的症状就会逐渐消失。在你出了月子之后，建议你可以适当做一些瑜伽等恢复性的运动，更有利于身体和身材的恢复。