食材:鸡爪100克、冬瓜200克、薏米30克
练习:
练习:
1。冬瓜去皮去籽，切成小块；将大麦洗净；洗净鸡爪，切去鸡爪尖
2。将鸡爪放入冷水中焯一下，捞起备用。
3。锅中加入适量清水，放入鸡爪、薏米和几片生姜，大火烧开后转小火炖35分钟。
4。加入冬瓜，煮15分钟左右，加少许盐。
功效:冬瓜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质元素等营养成分。冬瓜性味甘、寒，有清热、利尿、消肿的功效。对于产妇来说，适当吃一些冬瓜不仅可以消暑，还可以在助产后消肿减肥。
### 番茄土豆排骨汤
食材:番茄150克、土豆250克、排骨300克
练习:
1。排骨洗净，切成小块，冷水焯一下，捞起。
2。西红柿切小块，土豆去皮切小块。
3。锅中放入适量的水，将土豆棒和排骨一起放入，大火烧开，转小火煮20分钟。
4。加入西红柿，煮15分钟左右，然后调味。
功效:番茄是夏季的蔬菜。产妇适当食用番茄，可生津止渴，健胃消食，清热解暑，补肾利尿等。这种酸甜开胃的汤特别适合坐月子的妈妈。
### 土豆焖鸭肉
食材:鸭腿2个土豆2个
练习:
1。鸭腿洗净，切块；土豆去皮，切成小块；准备适量的葱和姜。
2。将鸭子放入冷水中焯一下，然后捞起。
3。烧热油锅，放入鸭肉翻炒，然后放入葱段和姜段。
4。锅里加清水，不要鸭味。水开后，加入土豆。
5。加入适量酱油调味。
6。等汤干了之后，再翻炒。
功效:俗话说“老鸭胜大暑进补”。鸭肉味甘凉，有滋阴养胃、利水消肿的功效。
### 五红粥
配料:红豆花生、枸杞血、糯米、红枣、薏米、红糖
练习
1。红豆、花生、糯米、枸杞、红枣、薏米洗净备用
2。红糖适量备用
3。将所有材料放入电饭锅。然后加入3碗水。如果你想让它更稠，就少加点水。
4。产妇需要软食物。开“粥”摊后需要炖三个小时
功效:吴红粥能清热解毒，养肝明目，补中益气，养颜瘦身，养血通乳。
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