吃什么能让乳汁有营养

吃什么让乳汁有营养

产后吃什么让奶有营养？哺乳期需要注意什么？想让母乳有营养怎么办？产妇产后如何饮食帮助宝宝发育良好？

很常见的问题。生完孩子后，婆婆经常会给你多准备些荤菜，虽然在你怀孕前，她一般都会把这些好吃的留给儿子。但是一旦你怀孕了，尤其是生完宝宝哺乳后，你婆婆就会对你格外关注，把她儿子扔到一边。你会被鸡鸭鱼肉伺候的很好，你心里可能知道这是为了她的孙子或者孙女。

嗯，挑拨婆媳关系的话不能说太多，不然婆婆看了真的会不高兴。

问我这个问题的可能是婆婆，也可能是丈母娘，不过没关系。其实大家的目标都是一样的，就是想办法给宝宝带来更多的营养。

事实上，有研究表明，无论你采取哪种饮食方式，母乳的成分基本上不会有太大变化。吃燕窝海和吃普通鸡鸭鱼肉没什么区别。

当然，不同的食物，不同的油、盐、酱、醋、椒、蒜调料，母乳的味道可能会有些不同。爱吃辣的妈妈，将来宝宝长大了，自然会喜欢并习惯吃辣，因为牛奶中细微成分的变化会帮助宝宝塑造口味。有人做过母乳研究，发现烹饪用盐多的妈妈，母乳中钠的含量会更高，也就是说妈妈的奶是“咸”的。

所以，母乳还是有地方风味和个人风味的。但除此之外，其他成分的变化都不是太大。

所以，对于哺乳期的妈妈来说，没必要太讲究吃什么。原则上是适当的，均衡的，多样化的，只要肉和菜搭配好就行。关键是要适合自己的口味，喜欢吃就吃。

就算退一万步，你就是不吃肉，也没那么可怕。

在中国，估计有5000万左右的素食者，而且这个数字还在逐年上升。吃素的孕妇和哺乳期妈妈会越来越多。

做素食主义者就不一样了。素食和纯素食还是有区别的。

Veggie(素食者):这些人不吃鸟、动物、鱼虾等动物性食物，只吃谷物、蔬菜、水果等植物性食物。素食主义因国家或文化的不同而不同。有些素食者可以吃蜂蜜、牛奶、鸡蛋等“荤菜”。

纯素食主义者(Vegan):这些人只吃素食。他们甚至不吃牛奶、鸡蛋、蜂蜜等食物。他们甚至不使用动物产品，如皮革和羊毛。

在自然界，很多食草类哺乳动物从来不吃肉，它们的宝宝还是挺好的。我们喝的奶是牛妈妈为了宝宝只吃草不吃肉分泌出来的。几百年前，人类很少有机会吃肉。对于素食者来说，如果能接受，怀孕后可以吃一些荤菜；如果不喜欢，完全没有必要强迫自己吃肉，但是饮食结构要适当调整。整个孕期，如果可以调整均衡饮食，素食者唯一需要补充的就是维生素B12。

我们的身体很神奇，我们的妈妈很伟大，无论妈妈吃什么，我们的身体总能很好的分泌优质的母乳。