产后颈椎疼怎么办

产后颈椎痛该怎么办

生完孩子，哺乳期的妈妈们应该掉以轻心吗？除了照顾宝宝，他们还需要处理一些后遗症。比如颈椎疼痛，这种情况该怎么办？让我们看一看。

有些妈妈生完孩子后会有颈椎痛。最近，边肖也听到一位新的产后妈妈说，在生产三个月后，颈椎出现了严重的问题。

这位妈妈有点疑惑。虽然她在出生前有轻微的颈椎病，但长时间伏案工作只会感到轻微的不适。但是现在已经四个多月没工作了，为什么颈椎酸痛的问题越来越严重？

产后颈椎病是什么原因造成的？如何预防？

产后颈椎疼痛的主要原因是长时间哺乳的姿势不正确，尤其是身体素质差或者长期伏案工作的人，自身的脊柱容易出现问题。如果哺乳时间长，固定了一个错误的姿势，就容易导致颈椎问题。

1。哺乳时如何保护颈椎？

哺乳时，最好靠在床上或沙发上。不要空夹在腋下。拿一个枕头支撑你的手臂。这样可以很好的保护颈椎和手臂，即使长期哺乳也不会有太大的伤害。坐月子期间也可以试着躺下喂奶，但注意不要堵住孩子的鼻孔。哺乳时，注意不要睡着。(很多妈妈在坐月子期间，由于身体虚弱，容易不小心睡着。)

有的孩子吃母乳，要半个多小时才能吃完，很考验妈妈的颈椎。这个时候，我们最好不要盲从孩子，而要判断他是否吃饱了。如果孩子不是口吃，而是停止进食一段时间，可以考虑停止母乳喂养。

2。保持颈部和肩部的温暖

生产会引起出血，产妇产后身体会处于“缺血缺营养(缺氧)”状态。所以我们特别强调，产后要记得避寒。很多人都会注意保暖，但是很容易忽略肩部和颈部的保暖。《关爱妈妈》建议产后妈妈不要穿领口太低的衣服。如果脖子周围有冷的感觉，最好戴丝巾保护颈椎，不容易掉颈椎病。

关爱妈妈还建议，宝贵的妈妈们可以每天抽出点时间做做颈椎运动。下面这套颈椎操是锻炼颈椎的好方法(注意循序渐进)。

颈椎操

1首先，双腿并拢坐在椅子上，上身挺直，收腹，右手放在臀部下方，左手托住头部右侧，从右向左拉伸头部，直至颈部肌肉绷紧。保持姿势10秒，对侧同样的动作做1-2次。

2其次，右手保持在臀部下方，收腹，左手将头部轻轻推向右侧，直到感觉到颈部肌肉收紧。保持姿势10秒钟，对侧同样做1-2次。

3双手自然下垂，放在身体左右两侧，身体不要晃动，头尽量低，保持姿势10秒，对侧同样动作各做1-2次。

4双手自然下垂，放在身体左右两侧，不要晃动身体，尽量抬头看头部，保持姿势10秒，对侧同样动作各做1-2次。

5双手自然放在身体两侧，头部尽量向右转。保持身体原来的姿势不动，直到转不动为止。保持姿势10秒，对侧同样的动作，各做1-2次。