哺乳期补钙吃什么

哺乳期补钙食谱大全 骨汤烩酿豆腐

原料:油豆腐、虾仁、鸡丁、骨汤、小油菜等。

练习:

1。把虾剁碎，和剁碎的鸡肉拌在一起做成馅料，然后塞进切得很小、部分去瓤的油豆腐

2。骨汤烧开，放入煮好的豆腐脑，小火煮，用少许盐调味；最后加小油菜点缀，吃的时候少加米醋。

### 奶酪蛋汤

食材:芝士20g、鸡蛋1个、芹菜20g、番茄20g、骨汤1大碗、盐、胡椒粉等。

练习:

1。将奶酪与鸡蛋搅拌，加入一些精制面粉

2。骨汤烧开，调味，倒入调好的蛋液；最后，撒上切碎的芹菜和番茄作为装饰。

### 豆焖鸡翅

食材:黄豆50g，海带50g，胡萝卜条50g，鸡翅4个。

练习:

1。黄豆、海带用葱、姜等调料烹制，鸡翅用辣椒水、姜汁、盐、葱等腌制。

2。炒锅用油加热至八成热，放入香喷喷的鸡翅，翻炒至变色，加入其他原料和适量汤汁，转小火，一起炖至汁浓。

### 金针炖排骨

食材:黄花菜20g，排骨100g，姜少许，盐少许

练习:

1。百合洗净浸泡，剪去老根；

2。排骨洗净，用开水焯一下，去掉血沫；

3。将所有材料放入碗中，在水中炖约1.5小时，然后加入少许盐调味。

12

欢迎分享，转载请注明来源：优选云

原文地址:https://54852.com/hy/304090.html