产后补钙要怎么吃补钙食谱推荐给你_产后

产后补钙要怎么吃补钙食谱推荐给你 产后补钙要怎么吃蘑菇豆腐炖虾

食材:虾250g、香菇100g、豆腐1块、色拉油适量、盐适量、酱油少许、姜少许、料酒适量、淀粉少许、水淀粉少许、小葱少许。

练习:

1。虾洗净，去头去壳(留着，不要扔)，从背部中间切开，去掉虾线，放入卤好的虾，拌匀腌一会儿。

2。锅里再倒一点油，把虾头和虾壳翻炒(时间稍微长一点)到锅里的油变红，把炒好的虾头和虾壳捞出来(炒好的虾头和虾壳可以吃，给狗狗补钙也不错)。

3。将腌制好的虾放入虾红油中，大火翻炒至变色，即可食用。

4。用锅里剩下的油爆香葱和姜末(如果油多，可以盛出一些)。将蘑菇翻炒均匀，然后放入豆腐，加入调味料和少许水，小火煨至入味。

5。最后将虾仁翻炒，用水淀粉勾芡，撒上葱花。

营养小贴士:蘑菇可以提高人体免疫力，蘑菇的有效成分可以增强T淋巴细胞功能，从而提高人体对各种疾病的免疫力。

### 产后补钙要怎么吃松子意面

食材:橄榄油15ml，松子80g，红椒半个，香菇3个，大蒜4瓣，盐1g，黑胡椒少许，面条150g。

练习:

1。将面条煮至八成熟，取出待用。红辣椒切丁，大蒜和蘑菇切片。

2。将橄榄油倒入锅中，待油温热后加入松子，煎至颜色微黄。

3。加入蒜片、香菇片和红椒丁，翻炒至香菇变软；加入煮好的面条，翻炒均匀；加盐和黑胡椒调味，关火。

营养小贴士:松仁含有大量的钙、铁、磷、钾等矿物质。，能为身体组织提供丰富的营养，强健骨骼和肌肉。

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