生完孩子后想要预防下面松弛该怎么办

生完孩子后想要预防下面松弛该怎么办

生完孩子后，大多数宝贝妈妈都会有以下懈怠。那么问题来了，生完孩子想防止下面的放松怎么办？让我们看一看。

很多宝妈为了防止阴道松弛，选择剖腹产。其实这种理解是错误的。女性阴道松弛的原因对分娩方式影响不大。那么导致女性阴道松弛的因素有哪些呢？如何预防阴道松弛？

导致女性阴道松弛的因素

阴道松弛是一种“盆底功能障碍性疾病”。阴道松弛的主要原因是妊娠期、分娩期和更年期激素水平下降。其中，生殖过程对阴道的影响可能更大，因为在漫长的孕期，尤其是中晚期，胎儿和羊水在腹部的重量较大。在重力的作用下，盆底肌肉会长时间受压，使肌肉松弛。

分娩时，自然胎儿从阴道中娩出，对阴道的张力又是一次严峻的考验。这个过程就像拉弹簧一样。如果把弹簧拉到极限，然后再缩回，就不可能恢复到和以前一样好的弹性了。这种损伤是不可逆的，阴道的弹性也会受到一定的影响。

另外，随着年龄的增长，女性身体的雌激素水平下降，阴道韧带变得松弛，肌肉萎缩，胶原代谢能力下降，身体更难恢复。原来阴道松弛的现象会更严重。有些女性甚至在怀孕和分娩后出现漏尿和子宫脱垂，这意味着她们非常放松。

一般来说，轻度的阴道松弛可以通过运动恢复。中度阴道松弛可以通过运动和专业仪器治疗，重度阴道松弛只能通过仪器治疗。当然，阴道松弛的程度需要专业医生的判断。

想了解阴道松弛程度的女性可以来我院，由专业医生进行程度评估，制定个性化的恢复治疗方案。

也有女性认为只要剖腹产就可以防止阴道松弛。其实这种观点是错误的。无论是顺产还是剖腹产，孕期胎儿的重量已经压迫盆底，影响盆底功能。

预防阴道松弛和适当的产后运动

①提肛运动

即使生完孩子的宝宝妈妈还躺在床上，只要能活动，没有疼痛，就应该开始做提肛运动。提肛运动的要点是闭合尿道、阴道和肛门，感觉像尿急。保持这种收缩状态约5-10秒，然后慢慢放松。5-10秒后，重复收缩。无论站着还是躺着，想什么时候做这个练习就什么时候做，做的次数越多越好。

②腹式呼吸练习

平躺在床上(木地板上可以铺上小毯子或瑜伽垫)。用鼻子深呼吸。这个时候你的腹部会慢慢隆起。慢慢呼气，放松腹肌，一次做5~10次。建议锻炼时间:产后第一天开始。

③其他运动

走路时，有意识地收紧大脚掌内侧和会阴的肌肉，然后放松，重复练习。

经过这些日常锻炼，可以大大提高盆腔肌肉和阴道周围肌肉的张力，恢复阴道的弹性，对性生活有帮助~