哺乳期要怎么忌口

哺乳期的妈妈该如何忌口？

今天主要说一下有没有什么是哺乳期妈妈需要避免的。所以今天，我们就来聊聊这个问题。

换句话说，哺乳期的妈妈只需要吃平时的饮食就可以了。然而，研究证明，如果母亲已经有花生过敏，那么在哺乳期避免吃花生是合理的，因为研究发现这种行为与儿童花生过敏之间的联系，更重要的是，花生不是儿童的必要食物。

那么，哺乳期间需要避免什么呢？以下是应该避免或限制摄入的东西。

酒精

当母亲摄入酒精时，少量的酒精也会分泌到母乳中。但同时，当母亲血液中的酒精被去除后，母乳中的酒精也被去除了。同时，由于目前对母乳中酒精的安全含量存在争议，仍然建议母亲在母乳中的酒精代谢完成后再进行母乳喂养。

是不是听起来有点太抽象了？别急，现在开始说具体数据，让妈妈明白。

对于一个正常体重的妈妈来说，如果她吃了360ml的啤酒，150ml的葡萄酒，或者45ml的酒精含量为40%的葡萄酒——这三种葡萄酒的酒精含量基本相等，那么她需要2个小时才能完全“清除”酒精。

也就是说，母亲一次摄入这个量的酒精后，需要等待2个小时才能再次哺乳。但是，如前所述，当母亲血液中的酒精被去除后，母乳中的酒精也被去除，因此，在喂养之初，不必将母乳吸出并丢弃，而是直接喂养。

但是，如果母亲摄入的酒精超过了上面提到的含量，就要相应延长停止喂养的时间。

同时，“隐形酒精”会存在于中国的很多饮食中，比如酒酿糖、酒酿饺子等。，所以妈妈需要稍微注意一下饮食。

咖啡因

美国儿科学会认为，如果母乳喂养的妈妈每天摄入2-3杯含咖啡因的饮料，不会影响宝宝的生长发育；美国ACOG(美国妇产科学院)也建议孕期每天摄入咖啡因不要超过200mg。但与此同时，也需要提醒哺乳期的妈妈们，即便如此，有些小宝宝对咖啡因还是比较敏感的。也许他们的母亲只摄入了少量的咖啡因，这也可能使他们的宝宝易怒，甚至难以入睡。在这种情况下，我们还是会建议妈妈们更严格地控制咖啡因的摄入量。不过好消息是，一般来说，随着宝宝的长大，TA对咖啡因的敏感度会越来越低。

烟草

众所周知，如果婴儿处于吸烟环境中，会增加患哮喘、肺炎、耳部感染、支气管炎和婴儿猝死综合症(SIDS)的风险——吸烟的不仅仅是哺乳期的母亲，还有与婴儿生活在一起的家人。减少或停止吸烟可以降低这些风险。但是，如果母乳妈妈真的戒不了烟，其实这种情况下母乳喂养还是被证明比人工喂养好。但同时也要提醒妈妈们，吸烟可能会减少妈妈的奶水供应。

一些特殊药物

当母亲使用本类、可卡因类药物、五氯酚、海洛因时，建议停止母乳喂养；因为大麻会影响新生儿，所以也建议哺乳期的妈妈不要吸大麻。当然，在中国，这些都是禁售品。

通过上面的分享，相信各位妈妈都学到了哺乳期“禁忌”的知识。请安心给宝宝喂奶。