产后腹直肌分离怎么治疗

产后腹直肌分离怎么办

产后腹直肌分离是怎么回事？产后分离腹直肌困难吗？经过十个月的等待，货物终于卸下来了，但是很多新妈妈遇到了一个非常尴尬的问题。她们肚子都松了，生了半天还是拿不回来。发生了什么事？很可能是腹直肌分离了。遇到这样的问题怎么办？

腹壁的中心区域是纵行的腹直肌，左右腹直肌之间是前腹壁的中线，即腹部白线。

孕晚期，不断增大的子宫会拉长腹直肌，使两块腹直肌脱离腹部白线的位置，导致腹直肌分离。据报道，产后6-8周经阴道分娩的新妈妈，腹直肌分离的发生率为60.3%，剖宫产的发生率为70.8%。两次以上剖宫产后腹直肌分离的发生率高达90.8%。腹直肌分离的妈妈除了肚子鼓胀、松弛外，还可能出现尿频、尿急、压力性尿失禁等。

大部分腹直肌分离是无法自行缓解的，所以要在产后42天去医院复查。其次要在医生的指导下进行电刺激。这种方法可以唤醒因损伤而功能已暂停的肌肉的本体感受，提高腹肌的兴奋性，被动收缩肌肉，锻炼腹肌，从而有效改善腹直肌分离。我们也可以做手工按摩，激活腹肌，促进血液循环，改善腹肌功能。

自主训练能改善腹直肌分离吗？

可以尝试腹式呼吸，以膈肌运动为主，配合腹部运动，锻炼腹横肌，从内侧收缩腹部。自我训练可以进行站腹、跪腹、跪腿伸展、仰卧抬腿、仰卧踢腿等恢复动作。，并加强腹壁肌肉的力量。但不宜做卷腹和仰卧起坐。

但是，独立训练并不能有效改善腹直肌分离或作用不大。所以，最好尽早去医疗机构看病。腹直肌长期分离会引起体位的改变，影响骨盆的中立位，导致骨盆倾斜、侧倾、腹部前突的发生。腹直肌分离越深，腹肌的力量就会越弱，对腰背部的支撑力就越小，导致背部肌肉过劳。

如何初步判断自己是否有腹直肌分离？

仰卧，双腿弯曲，腹部外露，左手支撑在脑后，右手食指和中指垂直浸入腹部，放松身体，然后抬起上半身，找到两侧紧张的腹直肌内缘。通过测量两侧腹直肌之间的距离，大于两指的腹直肌自行恢复的可能性较小。通过治疗，往往可以取得良好的疗效。告别腹直肌分离，努力摆脱产后肚腩的困扰！

腹直肌分离的具体危害有哪些？

1。在腹直肌空间隙闭合之前，不要开始一般的腹部运动，否则会损伤这些肌肉。

2。如果不及时治疗，腹直肌分离可能会增加你背痛的几率。

3。而且会让你的小腹很难再平坦。

4。严重者内脏也会移位、下垂，形成疝气或压迫膀胱，导致尿失禁。