产后第34天怎么办 第34天护理小招

产后第34天怎么办第34天护理小招

妈妈现在要控制脂肪的摄入，以免造成肥胖，给身体造成负担，还会引发多种疾病。牛奶中脂肪含量过高也会导致婴儿肥胖或腹泻。远离油炸和辛辣食物，食物的烹饪要清淡健康。妈妈还不能吃冷冻食品和冷饮。她在整个哺乳期应该尽量少吃，因为可能会给宝宝造成腹泻。

产后第34天妈妈的食谱

餐

食谱

7:30早餐

丝瓜虾蒸糙米+牛肉饼

10点加餐

蛤蜊豆腐汤+苹果

中午12点吃午饭

猪蹄黄豆汤+水煮白菜+米饭

15:00加餐

牛奶香蕉芝麻糊

18:00晚餐

大枣牛筋花生汤+香菇肉片+馒头

21:30加餐

鸡肝粥

桂枣牛筋花生汤的做法:

【原料】牛筋100g，花生50g，红枣6枚，当归5g，盐适量。

[练习]

1。牛筋去皮，用清水浸泡4小时，然后洗净，切成细条；花生和红枣洗净备用。

2。将整个当归洗净，用热水浸泡30分钟，然后取出切片。切片越薄越好。

3。砂锅加水，放入牛筋、花生、红枣、当归。大火烧开后，改用小火煨至牛筋熟透，加盐调味。

【功效】养血益气，强筋骨，对缓解新妈妈腰酸背痛有很好的效果。

产妇护理

坐月子的妈妈身体虚弱，要注意预防感冒。勤洗澡，保持身体清新远离细菌，保持房间干净。经常通风可以保证室内空空气的清新。给房间通风时，如果风大，新妈妈可以带宝宝到另一个房间避风。

产后运动

散步是一项非常适合新妈妈的活动。如果边走边加一些小技巧，可以达到意想不到的效果。我们可以在走路和站立的时候稍微收紧腹部，这样腹部会很平坦，走路姿势的站姿也会优雅很多。

新生儿护理

宝宝现在一天大概睡18个小时，已经开始有自己的睡眠规律了。有的宝宝晚上可以连续睡4个小时。现在爸爸妈妈都要训练宝宝形成昼夜规律。晚上宝宝醒来，妈妈只需要给宝宝喂奶，不开灯，不跟宝宝玩，让宝宝尽快重新入睡。