产后第34天饮食怎么做 第34天食谱

产后第34天饮食怎么做第34天食谱

分娩后第34天的食谱

早餐7:30

◆◆◆

丝瓜虾仁蒸糙米

[成分]

丝瓜一勺，虾仁一勺，糙米两勺，盐少许。

[练习]

1。将糙米和虾洗净，一起放入锅中；

2。加入两碗水，中火煮15分钟，成粥；

3。将丝瓜洗净，加入煮好的粥中。煮一段时间后，加入少许盐调味。

[功效]

丝瓜味道鲜美，能清热解毒，凉血通络。

◆◆◆

牛肉馅饼

[成分]

牛柳，面粉，鸡蛋，芝麻盐，酱油，豆油，葱，蒜。

[练习]

1。将牛里脊肉切成薄片，然后加入芝麻、酱油、盐、葱和蒜腌制。

2。将面粉和鸡蛋铺在用调料腌制的牛肉上，炸至香味四溢，最后淋上葱花丝。

[功效]

具有美容养颜、养肺养胃、改善睡眠、调节血脂、保肝、强身补虚的特殊功效

早点10:00

◆◆◆

蛤蜊豆腐汤

[成分]

蛤蜊250g，豆腐200g，培根1大块，高汤，盐，胡椒粉。

[练习]

1。蛤蜊用冷水洗净数次，放入清水中静置2小时，将沉淀物吐出备用；

2。锅烧热，将腊肉切成小块，放入锅内煸炒，再放入葱段和姜片煸香；

3。倒入一碗高汤，大火煮开；

4。将切好的豆腐煮熟；

5。加入蛤蜊，盖上锅盖，中火煮5分钟；

6。最后加入盐和白胡椒。

[功效]

蛤蜊含有蛋白质、脂肪、铁、钙、磷、碘等。，可以帮助新妈妈抵抗压力和睡眠。蛤蜊中的草酸是促进婴儿脑组织和智力发育的必需成分。

◆◆◆

苹果

[功效]

苹果是美容产品，不仅能减肥，还能使皮肤光滑细嫩，并能调理肠胃:纤维有助于排泄，对腹泻也有收敛作用。

午餐12:00

◆◆◆

猪蹄黄豆汤

[成分]

猪蹄500克，黄豆50克

[练习]

1。黄豆洗净，注入足够的水，放入冰箱浸泡过夜；

2。猪蹄刮净洗净，锅中加水烧开，加入姜片和料酒煮出血水，然后捞出用清水洗净；

3。将洗净的猪蹄放入高压锅中，加入姜片和黄豆，一次性加足水；

4。盖上盖子呼气，然后转小火高压20分钟，关火焖20分钟。吃之前加盐调味。

[功效]

能加速新陈代谢，延缓衰老，起到促进泌乳和美容女性的双重作用。

◆◆◆

红烧大白菜

[成分]

大白菜300g，大蒜2-3瓣，蚝油1.5勺，生抽1勺，盐和油适量。

[练习]

1。将白菜老根老叶去掉，清洗干净，蒜头捣碎，蚝油、半碗水、酱油、盐调成蚝油汤；在锅里装满清水，倒入油和盐，烧开。

2。先把白菜根放入开水中，直到根变成深绿色，再把白菜全部放入水中，煮1分钟。把开水倒掉，然后把蚝油倒进锅里煮开。倒入蒜末，再次煮开。关火，把蚝油倒在白菜上。

[功效]

具有清热解毒、杀菌、降血脂的作用。

◆◆◆

米饭

午点15:00

◆◆◆

牛奶香蕉芝麻糊

[成分]

香蕉一根，熟芝麻粉30克，牛奶300克

[练习]

1。将香蕉去皮，放入保鲜袋中。用擀面杖穿过保鲜袋或者直接用手将香蕉碾成细腻的香蕉泥。注意不要弄破保鲜袋；

2。将香蕉泥倒入碗中，加入30g熟黑芝麻粉；

3。小火煮开牛奶后，用勺子或筷子将芝麻粉、香蕉泥和牛奶搅拌均匀。

[功效]

清热润肠，加强肠胃蠕动，补钙强身健体，预防产后脱发。

晚餐18:00

◆◆◆

大枣牛筋花生汤

[成分]

牛筋100g，花生50g，红枣6枚，当归5g，盐适量。

[练习]

1。牛筋去皮，用清水浸泡4小时，然后洗净，切成细条；花生和红枣洗净备用。

2。将整个当归洗净，用热水浸泡30分钟，然后取出切片。切片越薄越好。

3。砂锅加水，放入牛筋、花生、红枣、当归。大火烧开后，改用小火煨至牛筋熟透，加盐调味。

[功效]

养血益气，强筋骨，对缓解新妈妈腰酸背痛有非常好的效果。

◆◆◆

切片蘑菇

[成分]

香菇(鲜)300g，猪排骨(五花肉)150g，盐、酱油、食用油、胡椒粉适量。

[练习]

1。香菇切片，猪肉切片加盐、胡椒粉、淀粉、酱油调味；

3。锅里热油放入猪肉片，炸变色，上桌；

4。将蘑菇、盐、酱油和少量水炖一会儿；

5。等肉片熟了再加入，搅拌均匀，放入胡椒粉，出锅。

[功效]

补益虚损，健脾开胃，防癌抗癌。

◆◆◆

馒头

夜宵21:30

◆◆◆

鸡肝粥

[成分]

鸡肝、米饭各100g，调料适量。

[练习]

鸡肝洗净，切成细片，与大米一起放入锅中，加水适量，煮成稀粥。煮熟后，加入葱花、姜末、盐等。，然后再煮。

[功效]

鸡肝味甘，微温，入肝肾经，有养肝明目、养血补血的作用。