产后哪些运动可以瘦肚子

产后瘦身运动有哪些

赶紧收集产后瘦身食谱吧。营养师教你一个月健康瘦2斤！怀孕前很辣，臃肿肥胖后不敢照镜子。今天跟营养师吃的像专家一样，同时身体健康，让产后恢复完全不费力。

产后先调养，3个月后再减肥

虽然减肥很重要，但产后调养更重要。10月份，宝宝怀孕，身体负担很重，营养流失严重。此外，生产过程中有大量出血。产后要调养身体，包括免疫力和新陈代谢。所以，产后一个月，孕妇还是要每天补充复合维生素，第二个月要隔周吃一次，第三个月只吃一两次，之后就逐渐不需要补充了。从营养师的角度来说，建议产后3个月后再减肥。其实严格来说，最好是6个月后再减肥，先调整好怀孕一年身体流失的营养。

即使是不母乳喂养的妈妈，也建议产后3个月开始考虑瘦身，产后2天给孕妇补充一片复合维生素，之后逐渐减到每周1片，这样一两个月后就不用再吃了。在饮食部分，坐月子后可以按照三餐正常量吃。