产后骨盆变化的原因

产后骨盆变形的原因

都说女人产后身体会上火。发生了很大的变化，最明显的就是骨盆变形。那么产后骨盆变形的原因有哪些呢？骨盆变形可以恢复吗？骨盆变形什么时候恢复最好？让我们来看看！

女性生完孩子后，不可避免地会遇到同样的问题

——骨盆增大

导致过去优雅的“沙漏”曲线的消失

经常听妈妈们说，生完孩子后，臀部变大了，迷人的S型曲线不再明显。的确，无论顺产还是剖腹产，生完孩子后骨盆都会变大。

骨盆变形的原因01

女性妊娠期分泌的松弛素。

松弛素不仅松弛骨盆韧带，还过度松弛髂关节和耻骨韧带，从而引起关节酸痛和耻骨联合分离。

此时，身体各部位的关节会比以前弹性差，尤其是骨盆关节、腰背关节和膝关节。偶尔会有孕妇抱怨，即使走路也会听到盆骨“咯吱咯吱”的声音。

准妈妈常见的疼痛部位是“腹股沟”和“耻骨联合”。腹股沟疼痛与子宫增大有关。因为子宫两侧的圆形韧带被牵拉，如果站立或行走时间过长，腹股沟会特别酸痛；耻骨联合也使孕妇在移动时感到疼痛，因为两块耻骨之间的距离增加了。疼痛最厉害的时候，往往是刚分娩完，因为两块耻骨距离最大。

骨盆是前倾还是后倾

骨盆前倾:对于经常穿高跟鞋的女性来说，骨盆会一直抬高，骨盆会前倾以保持平衡。

此时的“提臀”效果并不是真正的臀部肌肉，而是改善骨盆角度的视觉。站立或行走时，重心并不落在骶髂关节上，而是落在腰椎上。重心改变后，身体为了保持平衡，会收缩腰椎周围的肌肉。长此以往，周围的肌肉会酸痛。

当骨盆前倾时，腰椎也会产生抗衡机制，形成弯曲的弧形，从而胸椎和颈椎也会发生变化，出现驼背、伸颈等不良姿势。

骨盆下倾:原因主要是不良习惯，如睡软沙发、办公椅支撑不好、运动量太少或运动不正确。

但是久坐是罪魁祸首。当我们坐在椅子上时，我们的坐骨结节发挥作用，然后骨盆向后倾斜。

如果经常感到颈肩腰酸痛，针对该部位的治疗没有太大效果，那么就要考虑问题是否源于骨盆。

另外，因为腰椎太直，胸椎的曲度会受到影响，胸椎下部会比较直，肩胛骨会比较突出，肩颈会酸痛。通常这类人会出现伸颈甚至头痛等一系列问题。

盆底肌肉放松

对于生过宝宝的妈妈来说，更明显的问题是骨盆变得松弛，这样腹部的脂肪就会越积越多，容易导致臀部下垂，大腿变粗，很难减肥。

怀孕期间，骨盆和盆底肌肉压力很大，很放松。如果此时支撑盆底肌肉的骨盆没有闭合，必然会导致盆底肌肉更加松弛。它像网兜一样把子宫、卵巢、附件、阴道、膀胱、直肠等器官装在我们的盆腔里，盆底肌肉松弛，必然导致阴道松弛、脱垂、子宫脱垂、膀胱括约肌松弛。

这就是为什么很多妈妈产后容易漏尿，憋不住尿的原因。即使过了几个月不漏尿，到了四十多岁的时候，笑咳嗽还是会漏尿，甚至尿失禁，这也是产后没有做骨盆修复的原因。

骨盆位于我们人体的中部，起着承上启下的重要作用。如果耻骨联合没有闭合，在打开的状态下，很容易造成脱臼(很多不良姿势，比如跷二郎腿、扭腰等。).轻微脱臼会引起腰腿痛。

严重的长期脱臼也会造成脊柱侧弯，有的妈妈产后几年都容易扭伤脚，都是因为没有做骨盆修复。

骨盆变宽导致臀部塌陷，小腹凸出，子宫错位，内脏错位。所以不管有没有生产都要重视骨盆的修复，产后女性一定要做骨盆修复！

无论阴道分娩还是剖宫产，都必然会对产后骨盆修复和盆底肌肉造成损伤。

骨盆产后修复产后25天，盆底康复黄金期；

盆底治疗的较好时期是产后3-4个月。恢复不良尿失禁的症状

因为盆底肌肉松弛，不能有效锁住尿道，所以会出现无法控制的排尿。当你笑、咳嗽或用力腹部时，尿液可能会渗出。平时不要憋尿，不要提重物，增加腹压，多做盆底肌肉的锻炼。

臀部变形宽度

子宫脱垂

正常子宫的位置是前后的，宫颈在坐骨水平以上。这个正常位置由骨盆底的肌肉和筋膜以及子宫的韧带支撑。如果这些组织受损或过度松弛，子宫会沿阴道下降，甚至全部脱出阴道口外，这种情况称为子宫脱垂。