九个催乳妙方应对新妈妈产后母乳不足

九个催乳妙方应对新妈妈产后母乳不足

想哺乳，自信却又无奈“口袋里空空”。我该怎么办？决心母乳喂养的新手妈妈最怕的就是产后母乳不足的问题。很多准妈妈为了促进泌乳，拼命喝各种催乳汤，到处找催乳偏方。其实除了饮食调理，还有很多帮助产后泌乳的有效招数。让我们一起来了解一下他们。

1。“饮食疗法”重要的是要有“食物效应”的机会

新手妈妈如果母乳不足，可以每天喝点牛奶，多吃新鲜蔬菜水果。“食疗”不等于所谓的进补。传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤只能适量饮用。如果饮酒时机不当或摄入量过高，它们中的高脂肪反而会堵塞乳腺导管，不利于母乳分泌。

喝得太晚会使奶水下得太慢太少，妈妈会因为缺奶而感到紧张，产奶量进一步减少，形成恶性循环。一般建议产后第3天开始喝催乳汤。

2。两个乳房都要喂

新手妈妈每次喂奶一定要注意保证两个乳房都喂饱。有些准妈妈一次只喂一侧，导致对另一侧乳房的刺激较小，自然泌乳较少。每次喂两个乳房，都让宝宝吸。即使有的宝宝吃得少，吃一个乳房的奶就够了，你还要有效地刺激另一个乳房。你可以用吸奶器。吸奶器的另一个好处是还可以吸出前部较稀的奶，让宝宝吃到更稠更有营养的奶。

3。每次哺乳后吮吸空乳房 。

每次哺乳后让宝宝充分吮吸空乳房，也可以借助吸奶器吮吸空乳房，有利于乳汁的繁殖。

4。让宝宝多吸一吸

妈妈奶水越少，宝宝吮吸的次数越多；因为宝宝吸吮用力，所以可以借助宝宝的嘴来按摩乳晕。吮吸越多，乳汁分泌越多。

5。产后要补充足够的水

哺乳期的妈妈在喂奶时经常会感到口渴，这是正常现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或者多喝豆浆、果汁、原味蔬菜汤等。可以适度补充水分，这样奶水的供应就会既充足又有营养。

6。按摩乳房，刺激乳汁分泌

按摩乳房可以刺激乳房分泌乳汁。妈妈用干净的毛巾蘸点温水，从乳头中心向乳晕方向做圆周状擦拭。两边轮流热敷，每边15分钟。同时也可以使用以下按摩方法:

打圈按摩:双手放在乳房的上下两侧，以打圈的方式按摩整个乳房。

螺旋按摩:一只手托住乳房，另一只手的食指和中指呈螺旋状向乳头方向按摩。

指压按摩:双手张开放在乳房两侧，从乳房向乳头方向按压。

7。得到足够的休息和睡眠

晚上睡不好是因为晚上要起来喂几次。睡眠不足当然会减少奶量。哺乳期的妈妈要注意抽时间休息。白天可以让老公或者家人照顾宝宝，自己睡午觉。还要学会如何在晚上喂奶后尽快入睡，不失眠，不影响休息。

8。保持好心情

母乳的充足与否与新妈妈的心理和情绪密切相关。所以，在任何情况下，母亲都应该坦然而愉快地面对新育儿生活中的一切“挑战”。

9。哺乳期避免乳头损伤

如果妈妈的乳头受伤、破裂、皲裂或出血并引起炎症，会影响乳汁分泌。为了避免乳头受伤，建议妈妈们采取正确的喂奶姿势，控制一侧的吸吮时间，否则容易反复受伤。