牛油果怎么吃减肥 牛油果减肥食谱推荐

牛油果怎么吃减肥牛油果减肥食谱推荐 烤鸡肉牛油果沙拉

食材:鸡胸肉、牛油果、6片紫甘蓝、6个樱桃番茄、50g玉米、生菜、1个柠檬、盐、2勺橄榄油、红酒、胡椒、蜂蜜、迷迭香

练习:

1。柠檬皮切丝，盐腌鸡胸肉，用红酒、胡椒粉、柠檬皮、柠檬汁腌制。

2。倒入橄榄油，放入烤盘，撒上柠檬皮和迷迭香，180度烤15分钟。

3。牛油果切片，沙拉洗净，放入大碗中。

4。从半个柠檬中挤出汁液，与一汤匙橄榄油和一汤匙蜂蜜混合，搅拌均匀。

5。将烤好的鸡胸肉切成小块，放入沙拉碗中，倒入沙拉汁，拌匀。

### 牛油果反卷寿司

配料:大米、2个鸡蛋、胡萝卜、黄瓜、4个蟹黄、鳄梨、海藻、寿司醋、芥末

练习:

1。把鸡蛋打散，摊成饼。将鸡蛋饼、胡萝卜、黄瓜、牛油果和蟹棒切成条状。

2。在寿司帘上铺上保鲜膜，铺上拌有寿司醋的米饭，在菜条上放一块紫菜。

3。用手指捏住卷的中间，把所有材料卷起来压实。

4。用一把锋利的刀切成相等的部分。

### 牛油果大虾

食材:2个牛油果、450克虾、1根黄瓜、沙拉

做法:虾焯一下，黄瓜切丁，牛油果洗净，果肉切丁，将牛油果、虾、黄瓜切丁加入沙拉酱中调味，再取一个牛油果，去核，放入虾沙拉中。

### 牛油果意面

材料:鳄梨、意大利面、柠檬、罗勒叶、大蒜、玉米粒

练习:

1。将牛油果切成块，和柠檬汁、罗勒叶、大蒜一起放入搅拌机，打成泥状。加入海盐和黑胡椒调味，加入适量橄榄油。

2。将准备好的牛油果泥与煮熟的意大利面混合，加入一些小番茄和玉米粒。

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