生完孩子后肉肉不下去，别心塞，先看看这个时间错过没

生完孩子后肉肉不下去，别心塞，先看看这个时间错过没

张女士怀孕前是标准的瘦高身材，身高4200px，只有45kg。现在怀孕七个多月，体重以火箭的速度涨到了70公斤。看着电子秤越来越多，张女士开始担心产后恢复。虽然没想到能完全恢复到原来的身材，但一想到生完宝宝后腰上肚子上的赘肉，她就急得睡不着觉。

想必很多准妈妈都会为自己的赘肉在宝宝即将出生时脱落并恢复原有身材的速度有多快而难过。那么她们产后怎么做才能快速减肥呢？

关键是一个时间不能错过

一、最佳时间

一般来说，恢复身材的最佳时间是在产后3、4个月到半年内。你可以通过饮食和锻炼相结合来减肥。

二。饮食

千万不能为了减肥而节食，因为生完孩子还要哺乳。但是你可以试着改变自己的饮食习惯，不要吃得太快，养成细嚼慢咽的习惯。早上起来可以先空一杯温水在肚子里。最好在7-8点吃早餐。一般建议早餐吃一些谷类食物，如糙米、全麦面包，配以适当的牛奶和鸡蛋。可以在早餐和午餐之间吃一些低热量的零食，比如苏打饼干和坚果，避免午餐暴饮暴食。晚餐尽量以粥为主，如米粥、冬瓜豆腐汤等。不是说不能吃肉，而是最好选择脂肪含量低的白肉，比如鱼、鸡等。

三。运动

当然，单靠饮食是无法快速减肥的，所以最好结合运动来减肥。比如散步、瑜伽、spa等。都非常有效。如果不想出去运动，可以买个跳舞毯。如果实在不喜欢运动，可以选择粗盐洗澡，帮助消除脂肪。另外，系腹带也是瘦腹的好方法。