产后漏尿的原因及恢复办法有哪些

产后漏尿的原因及恢复办法有哪些

生完孩子还回来之后，宝贝妈妈们会出现一些尴尬的情况，比如漏尿。那么问题来了，产后漏尿的原因和恢复方法有哪些？让我们看一看。

无论是剖腹产还是顺产，很多产后女性都会遇到一个尴尬的问题——产后漏尿。

产后漏尿是一种怎样的体验？

有人开玩笑说，生完宝宝就成了“移动淋浴器”，因为打喷嚏、咳嗽、大笑都会尿尿；有时候举硬东西会有点漏尿...

产后妈妈感觉对吗？事实上，你不是唯一一个有这些不可告人的小“秘密”的人。

产后尿失禁流行病学调查显示:

25%-55%的孕妇有尿失禁症状；产后3个月尿失禁发生率为34.3%。

为什么产后会漏尿？

盆底肌肉松弛是因为盆底功能障碍。

打个比喻，盆底肌肉就像吊床一样，支撑和支撑着膀胱、子宫、直肠等人体重要器官。除了将这些盆底器官保持在正常的解剖和生理位置外，它们还参与许多生理活动，如控制排尿、排便和保持阴道紧密性。

那么，为什么产后盆底肌肉会松弛呢？

盆底肌肉松弛的原因有很多。比如怀孕的时候，子宫的重量不断增加，所以盆底肌肉在压力下逐渐放松。这不会因为你顺产或者剖腹产而改变。此外，也有制作过程中拉伸性弱、先天弹性大的原因。

其实盆底肌肉松弛的后果不仅仅是产后漏尿，还会影响性生活质量。严重者可出现膀胱、子宫、直肠脱垂。

盆底肌肉松弛可以恢复吗？

患有盆底肌松弛的女士，请注意盆底肌松弛是可以恢复的。

我们必须抓住机会。产后一年是盆底康复的黄金期，效果会最好。对于准妈妈来说，学会这一招也有助于顺产。

那就是——凯格尔运动。

凯格尔运动可以增强盆底肌肉的弹性和支撑能力，不仅可以改善产后尿失禁，还可以帮助夫妻找到生活的感觉。对子宫脱垂等疾病也有很好的防治作用。

即使不是产后，妈妈们也可以坚持做凯格尔运动，防止自然衰老引起的盆底组织松弛。

格尔运动做起来也很简单。可以按照以下步骤练习:

①找到自己的盆底肌肉，回忆憋尿或排尿时突然停止的感觉。发力的肌肉是盆底肌。

②记住憋尿或排尿时突然停止的感觉，多练习。尽量每次保持5秒，每天保持3轮，每次宫缩10次左右。