小产后可以吃木耳和香菇吗

产妇能吃木耳和香菇吗？

初产妇作为一个特殊的群体，在饮食方面需要特别注意。毕竟她们在生产过程中消耗了大量的体力和精力，产后身体虚弱。月子期间的饮食尤其重要。木耳和香菇作为两种常见的食用菌，营养丰富，味道鲜美，深受大家的喜爱。那么，孕妇坐月子期间可以吃黑木耳和香菇吗？对身体有什么影响？

黑木耳

产后女性身体机能还没有完全恢复。这时候不宜吃太多肉，要多吃新鲜蔬菜。黑木耳作为一种营养丰富的食用菌，仅次于鱼、肉、蛋。被称为“素食中的肉”，可见其营养价值之高。一般月子餐里会加一些黑木耳。月子期间吃黑木耳对女性有很多好处。

一、活血补血预防贫血

产后，医生一般会给产妇开一些补血的药。那是因为在分娩过程中，产妇会大量出血，容易引起缺铁性贫血。所以产后补血活血非常重要。黑木耳富含铁。产后吃黑木耳，一方面可以有效补血，另一方面可以预防产后贫血。

二。缓解便秘和产后痔疮

产后吃黑木耳能有效缓解便秘。生产的时候很容易撕或者侧切，上厕所也不敢用力。再加上生产过程长，很容易造成便秘和产后痔疮。黑木耳富含膳食纤维和特殊的天然植物胶，能有效促进胃肠蠕动，从而有利于消化吸收，防止便秘，缓解产后痔疮。

三。营养美容美容

黑木耳含有丰富的蛋白质和维生素E，可用于美容养颜。产后皮肤状况不好是每个产妇都会面临的问题。常吃黑木耳可使皮肤红润有光泽，使产妇容光焕发。

需要注意的是，黑木耳有活血抗凝的作用。产后7天内最好不要吃黑木耳，会影响恶露的消除。另外，不建议吃鲜木耳，会引起中毒。

香菇

香菇味道浓郁鲜美，被称为“蘑菇之王”。香菇作为一种高蛋白的菌类食品，应用广泛。对于产妇来说，男性在坐月子期间可以吃蘑菇，有多重功效。

一、香菇的营养价值非常丰富，富含维生素B族、铁等维生素和矿物质。产后吃香菇可以促进新陈代谢，有美容养颜的功效。此外，香菇中还含有香菇多糖，能增强抵抗力和免疫力，有利于产后恢复。

二、香菇含有多种活性酶，能降低血压、血脂、胆固醇，同时对动脉硬化等有预防作用。

三、孕妇多吃蘑菇还可以预防和缓解产后乏力、头晕、乏力、便秘等症状。

四。香菇具有抗癌作用。蘑菇帽中含有的核糖核酸能产生抗癌干扰素。

注意:虽然香菇的营养价值很高，但是不建议顽固性皮炎的人和脾胃不好的人吃香菇。

重要提示:月子期间一定要注意饮食，保证饮食均衡，多吃新鲜蔬菜。尽管木耳和香菇的营养价值很高，但还是要把握一个度。大家一定要多加注意！