剖腹产如何科学做好月子

剖腹产产妇如何科学坐月子

产后如何坐月子，如何快速恢复是宝妈们最关心的问题，尤其是剖腹产的女性，身体恢复比较慢。那么，剖腹产女性应该如何科学坐月子呢？剖腹产后如何尽快恢复苗条身材？让我们来看看！

剖腹产产妇如何科学坐月子？

剖腹产后恢复比产后恢复慢。所以坐月子期间，除了一些常规的坐月子注意事项外，还要特别注意伤口的恢复。

1。术后维护

一般剖腹产后24小时内可以禁食，平卧4-6小时。24小时后，可以吃流质食物和半流质食物。术后3天可以下床，术后7天拆线。

产妇能够下床后，每天都可以下床走路。不要总是躺在床上。拆线一周后每天保持一定的活动量也是最好的。

2。饮食营养

坐月子期间饮食营养很重要。妈妈要恢复自己的身体，给宝宝吃母乳。因此，每天保证充足的营养供应很重要。

不过，月末饮食也是有讲究的。要避免生冷、辛辣、刺激性食物，选择新鲜、时令的食材。在各种食物的基础上，以高蛋白、高热量、高维生素的食物为主。月末多喝牛奶和汤有利于促进母乳喂养。

3。个人卫生

产后妈妈身体虚弱，出汗多。注意勤换衣服，尤其是内衣；产后恶露未净前，勤换卫生巾；洗澡，避免坐浴，特别注意私处的卫生。

4。房间卫生

虽然在月子里，但是最好每天在家通风。通风时，产妇要注意保暖避风。可以先把产妇的卧室门关上，把客厅和其他房间连接起来。20分钟到半小时后，关好门窗，再打开产后妈妈住的卧室门，让室内空空气流通呼吸。并且要保证室内的温度和湿度，温度在24-26度左右，湿度在60%左右。

剖腹产后如何尽快恢复苗条？

剖腹产后想要尽快恢复身材，可以从以下两个方面入手:

1。饮食

月子期间，要合理饮食。你不能以为因为要给宝宝吃奶，就肆无忌惮的吃。如果吃一个月，胖10斤是绝对应该的。日常饮食只要能保证一天的营养需求，就能有饱腹感，下午和晚上都可以加餐。

营养方面，注意适当增加这些营养素:多25g优质蛋白质，多200mg钙，多120μg碘，多600μ维生素A，多400mg钾，适量维生素B和c。

总结一下:在满足每天营养供给的基础上，不要多吃！

2。练习

抓住产后减肥的黄金期。合理的运动很重要。

可以下床后，每天早上下午都可以下床绕着地面徘徊几次。拆线7天后，增加一些基础运动。下面这一套产褥期运动，剖腹产后的妈妈可以根据自己的身体状况和恢复情况进行适当的选择，也可以增加一些有氧运动和力量训练。满月后的新妈妈如果处理不好也可以咨询专业的健身教练。

对于产后身体恢复和减肥，重要的是把握好度，保证营养的适当供给，同时配合适当的运动，把握好产后减肥的黄金期。双管齐下！你可以成为一个漂亮的产后辣妈。