据说“美人只有一百”，指的是女子瘦而美，体重不超过一百斤。但是，当女孩到了生育年龄，体重过轻不仅难以怀孕，即使幸运地怀孕了，也会对她和宝宝的健康产生影响。而且，女性怀孕前的体重也是影响母婴健康的重要因素。所以孕妇最好把体重调整到合适的水平。
目前，体重指数(身体质量指数)常用于评价女性的营养状况。
体重指数身体质量指数=体重(kg)÷身高的平方(m2)。
身体质量指数18.5~23.9kg/m2是正常范围。
低体重女性(身体质量指数<18.5kg/m2)你应该经常吃富含铁的食物，选择碘盐，怀孕前3个月开始补充叶酸。不吸烟，保持健康的生活方式。
那么体重不足对孕妈妈和宝宝有什么影响呢？孕期体重过轻怎么补？
体重不足对孕妇和婴儿的影响
孕前体重与不良妊娠结局密切相关，如新生儿出生体重、婴儿死亡率和妊娠期并发症。
低体重(身体质量指数<18.5kg/m2)育龄妇女是不良妊娠结局的高危人群。
1。低体重可能造成脑垂体卵泡刺激素和黄体生成素分泌不足，导致卵巢分泌减少，逐渐导致慢性无排卵和不孕。
2。在怀孕期间，胎儿的宫内生长受到限制，新生儿成为低体重婴儿，也就是说，低于标准体重(出生体重<<2500g)。
3。怀孕期间，胎儿和母亲都需要营养，但孕妈妈自身的蛋白质和热量不足，无法为母亲和宝宝的需要提供充足的能量，导致营养不良。
4。体重过轻的孕妈妈容易贫血，贫血会诱发其他妊娠并发症，如水肿、妊娠高血压、子痫等。
正常体重的孕妇:
孕期平均增重约12.5kg，其中胎儿、胎盘、羊水、血容量增加、子宫增大、乳房增大是必要的增重，约6~7.5kg，孕妇体脂堆积约3~4kg。
低体重孕妇:
孕前身体质量指数<8.5，整个孕期增重12.5~18kg最好。其中每周0.44~0.58kg最适合妊娠中晚期。
低体重孕妇可以通过适当增加食物量和定期锻炼来增加体重。
科学的增重技巧
加强营养
一日三餐缺一不可，营养均衡最重要。注意增加优质蛋白质和脂肪类食物的摄入，如鸡、鸭、鱼、蛋、豆制品等。每天能有1个吗？加餐分两次，如每天200ml牛奶或50g谷物/畜肉或75g鸡蛋/鱼。
汤滋补品
排骨汤，鱼骨汤或者鸡汤，可以增加热量摄入的营养素。
维生素摄入量
多吃富含维生素的水果和果汁，可以增强人体的免疫力和食欲。
保证休息
生理上和心理上都需要充分的休息。不要熬夜或加班，保持愉悦的心情，避免焦虑。
适度运动
体重的稳定增长也需要适度的运动。可以选择乒乓球、游泳、慢跑等。
正处于怀孕阶段的“苗条女孩”，请爱护好自己的身体，这样怀孕会更顺利，更健康。祝你怀孕顺利！
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