危害肠道健康的“杀手”主要有6个！

危害肠道健康的“杀手”主要有6个！

肠道除了消化吃进去的食物，还起到提高人的免疫力，保护人的健康的作用。保护肠道健康是大多数人现在需要做的。毕竟现在很多人都受到肠道疾病的威胁。

危害肠道健康的“杀手”主要有六种:

1。滥用抗生素和消炎药。许多人在感冒、咳嗽或腹泻时会自行使用抗生素或消炎药。但这些药物在杀死病菌的同时，也杀死了肠道内的益生菌，造成肠道菌群失调，影响肠道功能。

2。洗肠通便。临床上发现，含有大黄、决明子、番泻叶等成分的通便产品可引起电解质紊乱、肠道炎症等。，并可严重诱发结肠黑变病、神经性假性梗阻等癌前病变。

3。减肥不当。

4。食物污染。

5。饮食习惯。暴饮暴食、进食不及时、高脂高热、油炸烧烤等饮食习惯也会诱发肠道疾病。

6。生活习惯不好，精神压力大等。

做好肠道抗衰老

1。均衡合理的饮食习惯

一日三餐的饮食要合理搭配粗细肉和蔬菜，尤其是谷类、薯类、豆类、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物。

膳食纤维在结肠中吸水膨胀后，可以增加粪便的体积和含水量，促进肠道蠕动，加快粪便排出，带走结肠中的腐败菌。膳食纤维还能抑制肠道有害细菌的活动，加速胆固醇和中性脂肪的排泄，有助于稳定肠道微生态环境。

此外，常吃大蒜、洋葱、洋蓟、芦笋、谷类、大豆及其制品。这些食物都含有低聚糖，不仅能促进肠道有益菌的生长，还能调节脂肪和胆固醇的代谢，减少体脂的沉积。

2。多喝水

每天喝2000—2500ml的白开水是最自然、最健康、最直接的清肠方式。每天早上起床后喝一大杯温水，相当于给肠道洗了个澡，可以对肠道进行清洗和润滑，清除垃圾毒素。

但是不能用饮料代替水。喝饮料会摄入大量的糖分和热量，对身体不好。

3。坚持锻炼

你要做的就是动起来。运动不仅能预防骨质疏松，还能给人愉悦的心情。适量运动还可以促进肠道蠕动加快排便，防止肠道老化。千万不要“偷懒”，吃完饭就躺在沙发上，这样很容易变成“沙发土豆”，横着长。

人可以根据自己的身体状况选择自己喜欢的运动，并持之以恒。他们还可以经常做俯卧撑、揉腹部、腹部深呼吸等。，这些都有助于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速粪便排出，对维持肠道菌群平衡，防止肠道衰老大有裨益。

4。养成良好的生活习惯

所以改掉这些坏习惯吧。

同时要注意不要随意使用抗生素。在“抗菌”的同时，要注意人体的微生态环境，通过“促菌”来调节微生态平衡，在不影响健康的情况下，达到抑菌杀菌的目的。

5。养成良好的排便习惯

有进有出。养成每天排便的习惯，对肠道健康有好处。

还有的人因为喝水少，神经紧张，容易便秘。“进出”的存在使得便秘频繁。