哺乳期能吃银鱼吗

哺乳期银鱼要怎么吃 银鱼虾皮水蒸蛋

食材:银鱼少许、鸡蛋2个、虾皮1张、盐1茶匙。

练习:

1。鸡蛋打透，加一勺盐，拌匀。

2。在蛋液中加入两倍量的温开水，搅拌均匀。

3。将搅拌好的蛋液过筛，加入洗净沥干的虾皮和银鱼。

4。锅里的水烧开后，加入准备好的蛋液，在放蛋液的容器上加一个盖子。

5。盖上锅盖，小火煨，蒸10分钟左右。

### 银鱼蛋饼

食材:银鱼120g，鸡蛋2个，盐适量，葱1汤匙，橄榄油1汤匙，胡椒粉(白)适量。

练习:

1。银鱼洗净沥干，加盐、白胡椒粉、葱花拌匀。

2。鸡蛋打匀，倒入银鱼。搅拌均匀。

3。锅里放油，把拌好的银鱼蛋液倒入。轻轻摇动平底锅，使蛋液均匀地涂抹在锅底。

4。中小火煎3-4分钟左右，然后用锅铲把鸡蛋饼翻过来，再煎3-4分钟后切块。

### 银鱼红苋

食材:苋菜400g、银鱼20g、饮用水100ml、纯黑芝麻油30ml、带皮生姜15g

练习:

1。银鱼焯水沥干，苋菜洗净切段

2。一口热锅后，倒入纯黑香油，用文火将姜炒至金黄色，加入苋菜翻炒

3。倒入饮用水中炖

4。倒入银鱼一起炖。最后加盐调味出锅~

### 银鱼豆芽

食材:银鱼20g、豆芽300g、鲜豌豆50g、胡萝卜丝50g。

练习:

1。银鱼焯一下，沥干，豌豆煮熟；

5。炒锅加油，放入葱花、豆芽、银鱼、胡萝卜丝翻炒；

3。稍微翻炒一下，加入煮熟的豌豆，可以调成酸甜口味。

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