产后13天吃什么好 产后13天食谱推荐

产后13天吃什么好产后13天食谱推荐 酱烧海参

食材:海参1根，水、糖、水淀粉、酱油、盐、黄椒切丝、植物油。

练习:

1。将海参用清水洗净，去内脏，切成大块，用开水焯一下，捞出。

2。烧热油锅，放入海参，加入酱油和糖盐，中火煨海参。

3。加入水淀粉勾芡，装盘，用黄椒丝装饰。

功效:海参蛋白质含量高，脂肪含量低。适用于产后虚弱、消瘦、乏力、浮肿的新妈妈，能改善新妈妈产后腰酸、乏力、倦怠的症状。

### 黑豆腰花汤

食材:猪里脊肉1块，黑豆20g，姜片，盐，黄椒丝。

练习:

1。猪里脊肉洗净，去掉里面的白筋膜，在猪里脊肉表面划一刀，然后切成3cm宽的片；将黑豆浸泡在温水中。

2。将猪里脊肉放入沸水中焯一会，去除血渍后取出。

3。另起锅，放入猪里脊肉、黑豆、姜片，加适量清水，加盖焖1小时左右，加盐调味，配黄椒丝食用。

功效:此汤可缓解新妈妈肾虚腰痛水肿，也是产后减肥的佳品。

### 木瓜莲子羹

材料:干莲子20粒、木瓜100克、干银耳3克、枸杞10粒、冰糖适量。

练习:

1。莲子千粒浸泡洗净；木瓜洗净，去皮，切块；用银耳洗头。

2。锅中倒入水，放入银耳，大火烧开，关小火，慢煮1小时。

3。加入莲子一起煮。10分钟左右后加入冰糖、木瓜丁、枸杞，再煮10分钟。

功效:木瓜帮助乳汁分泌。这种汤含有丰富的维生素和胶原蛋白，具有很强的抗氧化作用，可以改善产后妊娠斑。

### 五花肉红烧黄鳝

原料:鳝鱼段100g，带皮五花肉70g，植物油适量，酱油适量，姜片适量，盐适量。

练习:

1。鳗鱼段洗净；五花肉洗净切块，放入开水中待用。

2。烧热油锅，爆香姜片，煸炒五花肉，炸油时加入淡、深酱油。

3。加水没过肉，放入鳝鱼段，烧开，转小火，煮30-40分钟，加盐调味。

功效:这道菜可以帮助新妈妈产后补充体力。黄鳝还能有效帮助新妈妈提高记忆力。

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