女性在更年期一定要多注意饮食，少吃刺激性食物和高糖高脂食物。这些食物会影响体内的内分泌，导致更年期女性情绪波动更加剧烈。多吃富含维生素、蛋白质和钙的食物，保持清淡饮食，对身体和心情都会有一定的舒缓作用。
### 保持健康的生活习惯
更年期女性也要多注意自己的日常，保持规律的起居，按时睡觉和起床，晚上尽量10点上床，每天保证至少8小时的睡眠。这样的生活习惯有利于缓解更年期症状。
### 适当运动
更年期女性需要多做运动来帮助身体新陈代谢，运动有助于缓解快速衰老。可以考虑太极拳、拉伸、瑜伽、慢跑等。如果平时实在没时间，偶尔饭后散散步也是极好的。
### 学会调节心情
更年期的另一个常见症状是情绪波动大。如果你一直憋着不让它出来，这对你的健康是非常有害的。所以平时一定要注意调节自己的情绪，但是要调节好自己的情绪，也要保持适度的心态。不要太压抑或失控，保持心态平稳。
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