产后肥胖怎么减下去

产后胖怎么减肥

产后想减肥怎么办？产后减肥有哪些方法？宝贵的妈妈们只要在减肥期间按照上面的方法去做，一定可以瘦下来，拥有好身材。

小丽前几天断了宝宝的奶，决定从现在开始减肥。但她在生孩子之前就是个不爱运动的人，更别说怀孕近两年来一直很懒，连运动的想法都提不出来。于是，小丽在网上找了一些，专门给她这个马宝设计的减肥方法，产后想减肥，但是又懒得运动，让她不节食也不怎么运动就能瘦下来。下面我们一起来看看方法。

1。把主食换成杂粮

要想减肥，一定要少吃米饭、面条等主食。所以用杂粮代替日常主食绝对是个好办法。而且杂粮还能改善肠胃功能，降低胆固醇，促进血液循环。它们最适合孕期和哺乳期补充大量营养的珍贵妈妈们，可以帮助代谢多余的营养物质，防止它们变成脂肪。另外，如果马宝觉得吃杂粮比较麻烦，可以选择那些杂粮代替粥，不仅营养丰富，而且食用方便。

2。吃沙拉不加酱

有很多宝妈在减肥期间喜欢以蔬菜沙拉为主食。但其实那些沙拉酱的热量并不比马宝的两个馒头低，所以不要放沙拉酱。包做蔬菜沙拉的时候，可以用适量的紫甘蓝、生菜、圣女果、黄瓜、胡萝卜、玉米、四季豆，加上一个煮鸡蛋，再加入香醋、盐、黑胡椒、少许橄榄油。这样拌出来的蔬菜沙拉营养丰富，有助于减肥。

3。把零食换成水果蔬菜

减肥期间，马宝觉得饿的时候会选择吃零食来捂嘴，但这种选择也有弊端，因为即使是零脂零食，吃多了还是会发胖。尽管马宝很克制，但当她看到零食时，她的心无法控制她的嘴，所以马宝最好不要在家里囤积零食。家里可以多留些含糖量低的水果蔬菜，比如黄瓜、西瓜、芒果等。贪吃或者无聊的时候吃这些东西，有助于减肥。

4。学会床上瘦身

很多珍贵的妈妈因为累和麻烦而不愿意运动，但其实可以在床上学习一些简单有效的瘦身运动，也可以帮助珍贵的妈妈减肥成功。比如，每天醒来后，马宝可以在床上做一个大转体，一侧转20圈，然后静止10秒，换另一侧10分钟，这样不仅可以燃烧全身脂肪，还可以让马宝更加清醒地迎接一天的到来。