产后十三天能吃些什么

产后第十四天吃什么好 芋头烧肉

食材:五花肉150g，芋头100g，植物油，姜片，深浅酱油，糖，盐。

练习:

1。芋头洗净，去皮，切块；五花肉洗净，切块。

2。烧热油锅，爆香姜片，爆炒五花肉至出油，加入白糖，倒入淡、深酱油，五花肉上色。

3。锅中加入开水，放入芋头，小火炖30分钟左右，加盐，小火炖20分钟左右。然后，小火炖20分钟左右。

功效:坐月子后吃芋头可以调理脾胃，提高免疫力。芋头还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，通便。

### 芥兰炒牛柳

食材:苏100g，牛柳75g，胡萝卜丝适量，植物油、姜片、生抽、蚝油适量。

练习:

1。芥蓝去叶去梗，洗净切条，焯一下备用；牛柳洗净，切成条状备用；胡萝卜焯一下，沥干水分。

2。烧热油锅，爆香姜片，倒入芥蓝茎略炒。放在一边。

3。将底油加热，放入牛柳，摊开，翻炒至牛肉变色，倒入酱油，锅中翻炒芥蓝，放入胡萝卜丝，蚝油翻炒。

功效:牛肉的蛋白质含量很高，但脂肪含量很低，在补充能量的同时，可以让新妈妈们不用担心产后肥胖。

### 苹果玉米汤

食材:苹果1个，玉米半个。

练习:

1。苹果洗净，去皮去核，切块；玉米洗净，去皮，切块。

2。将苹果块和玉米块放入锅中，加入适量的水，大火烧开。

3。转小火炖40分钟。

功效:玉米含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，预防便秘；苹果饱腹感很强，适合超重的新妈妈。

### 毛豆烧仔鸡

食材:鸡肉半只、毛豆50g、植物油适量、姜片、酱油、盐。

练习:

1。将小鸡清洗干净，切块；把毛豆洗干净。

2。烧热油锅，爆香姜片，放入鸡块，加入酱油和适量水，小火煨30分钟。

3。将毛豆盐放入锅中，待毛豆熟烂，汤汁粘稠时关火。

功效:毛豆富含膳食纤维，可促进消化；鸡肉富含优质蛋白质，容易被人体吸收利用，适合产后虚弱、贫血的新妈妈食用。

12