产后腹部松弛怎么才能变紧致

产后如何预防腹壁松弛？

影响一，身材走样

影响二，影响消化吸收。

由于腹肌的松弛，如果不迅速恢复，会影响胃的运作和消化。但是在子宫恢复的过程中，腹壁也要快速恢复。导致很多妈妈不知道怎么预防，导致腹壁特别松弛，让很多美容师很头疼。那么产后应该如何预防腹壁松弛呢？为此，母婴专家郑玉巧介绍了两种锻炼方法

“运动优势:保护腰椎和盆底肌肉，有利于腹肌收缩。练习方法1

1。仰卧在坚硬的地板上，慢慢抬起一条腿，开始弯曲膝盖

2。屈膝时同时吸气，呼气时伸腿放下

3。双腿交替做同样的动作

锻炼方法二

1。吸气使腹部紧张，同时屈膝，尽可能抬起上半身，形成坐姿

2。坚持3秒钟。放下腿，上身躺下

专家提示
这两组动作适合产后第二周后开始进行，数量可每天逐级递增，每天最多20组