产妇吃什么好

坐月子吃什么好 坐月子第1周吃什么好

产后第一周，主要是“排”。

1。原因:

因为新妈妈体内激素水平下降很大，身体耗气过多，失血过多。因此，产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物。

2。专家推荐:

比如糖水荷包蛋，水煮鸡蛋汤，藕粉等。等到第二天吃一些软的食物。产后5-7天，以米粥、软饭、烂面、鸡蛋汤为主食。不要吃油腻的东西，比如鸡肉、猪蹄。

3。专家提醒:

如果是剖腹产，要注意这四点:一周内不要吃鸡蛋和牛奶，以免胀气；避免油腻食物；避免深色色素食物，避免疤痕颜色沉积；避免刺激性食物，如咖啡、茶、辣椒和酒。

### 坐月子第2周吃什么好

产后第2周，主要是“调”。

1。原因:

第一周过后，产妇的食欲应该会有明显的改善。这个时候可以开始尽量多吃补血的食物，调理气血。

2。专家推荐:

苹果、梨、香蕉可以缓解便秘症状，并且富含铁。动物内脏富含多种维生素。它们是完美的维生素补充剂和补血剂。比如香油炒猪心，枣脚花生汤，鱼香猪肝等。加入少许枸杞、山药、茯苓等。也是补血补充维生素的良方。

3。专家提醒:

同时也可以开始补乳促乳。毕竟，大多数母亲都坚持母乳喂养她们的新生婴儿。

### 坐月子第3周吃什么好

产后第3周，以“补”为主。

1。原因:

可以选择催乳食谱，同时开始进补。经过第一周的“排泄”，第二周的“收缩”，从第三周开始可以开始吃最好的调养产品，开始催乳。

2。专家推荐:

可以添加一些热量较高的食物，如鸡肉、排骨、猪蹄等。同时，哺乳鲫鱼汤、木瓜汤、草鱼汤等。虽然月子饮食寒凉，但适当吃点水果是可以的。

3。专家提醒:

可以选择温和的苹果、橘子等。水果不仅可以补充肉类和蛋类缺乏的维生素C和纤维素，还可以刺激食欲，帮助消化和排便，预防产后便秘。

### 坐月子第4周吃什么好

产后第4周，以“哺育”为主。

1。原因:

经过前3周的整理、调整、补充，到了产妇自己照顾好自己的时候了。此时毒素和恶露基本已经排出。

2。专家推荐:

这个时候可以多选择一些温热的食物。比如香油鸡，红枣炖猪蹄等。同时可以多选择新鲜的蔬菜。蔬菜中的纤维素不仅可以帮助新妈妈刺激食欲，预防产后便秘，还可以吸收肠道中的有害物质，促进毒素排出。

3。专家提醒:

蔬菜中的大量维生素有利于新妈妈的精神恢复，避免抑郁。推荐的有豆芽、莲藕、胡萝卜、食用菌等。

### 坐月子最好吃什么

1。冬瓜粥:冬瓜含有丰富的维生素和氨基酸，具有解暑、利尿、减脂、降血压等功效。它可以减轻产妇的体重。

2。桂圆、红枣、小米糊:桂圆的功效很多，有补阳益气、补心脾、养血安神、润泽美容的功效，红枣则有补血益气的功效。

3。木易黑木耳汤:月子里吃黑木耳，不仅能有效防止产妇患缺铁性贫血，还能通便，预防产后便秘。

4。莲子百合红豆粥:莲子是一种常见的保健药材。与百合、赤小豆同用，营养价值很高，能补血益气，有很好的滋补作用。

5。桂圆红豆红枣汤:红豆营养丰富，含有优质蛋白质、纤维素、膳食纤维、无机盐、不饱和脂肪酸等。

6。申思猪肝粥:猪肝含有高含量的蛋白质，是产妇身体进补的最佳食物。多吃对恶露有帮助。

7。冬瓜瘦肉汤:猪肉纤维质软，结缔组织少，可作为病后体虚、产后血虚者的营养滋补品。

8。腰果芹菜虾仁:坐月子吃芹菜可以补充营养，补充能量，缓解疲劳，利尿除湿，减轻身体水肿。

9。柚子味雪梨丝:梨可以提供丰富的膳食纤维和大量的水分，适合作为两餐之间的加餐，缓解饥饿感。

10。黑豆乌鸡汤:乌鸡营养丰富，特别适合体虚血虚、肝肾不足、脾胃虚弱的产妇食用。

### 坐月子吃什么水果好

1。猕猴桃:又名猴桃，味甘性寒，维生素C含量极高。具有解热、止渴、利尿、通乳的作用。经常食用可以增强免疫系统。有利于剖腹产后的恢复。因其性寒，食用前用热水烫一下。一天一个是可取的。

2、榴莲:味甘性热，盛产于东南亚，被誉为水果之王。因其性热，能壮阳，助火，促进体温，加强血液循环。产后虚寒，不妨将其作为补品。

3。苹果:苹果的粘胶和细纤维能吸收和排除细菌和毒素，有涩肠、健胃、生津、开胃、消暑的作用，尤其对治疗产后腹泻有疗效。苹果还能降低血糖和胆固醇，有利于患有妊娠高血压综合征、糖尿病和肝功能障碍的孕妇产后恢复。

4。木瓜:味甘，性平。木瓜的作用很多，有降血压、解毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌、让乳房更饱满、减脂减肥等。

5。橄榄:味甘，微酸，性平。具有清热解毒、生津止渴的功效。孕妇和哺乳期的妈妈经常吃橄榄，可以让宝宝更聪明。

6。葡萄:酸甜，性平。具有补气血、强筋骨、利尿的功效。因为含铁量高，可以补血。制成葡萄干后，铁的比例较大，可作为补铁食品。经常食用可消除困倦、疲劳、消瘦等症状，是强身健体、延年益寿的佳品。女性产后失血过多，葡萄可以作为补血圣品。

7。菠萝:酸甜，性平。产于广东、广西。具有生津止渴、助消化、止泻利尿的功效。富含维生素B1，可缓解疲劳，增进食欲，有利于产妇产后恢复。

### 坐月子吃什么蔬菜好

1。豆芽:豆芽含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等。蛋白质是生长组织和细胞的主要原料，可以帮助妈妈修复生宝宝过程中受损的组织。维生素C可以增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，而纤维素可以缓解便秘，促进消化。

2。大豆:大豆富含植物性蛋白质、钙、维生素A和B等。如果每天吃两次含大豆的食物，如豆腐和豆浆，对乳房健康会很有帮助。

3。菌类:富含纤维素和天然生物反应调节剂的银耳、木耳、香菇、猴头菇等食用菌，帮助新妈妈重建免疫系统。多吃食用菌也能为新妈妈的乳房健康加分。

4。莲藕:莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质。营养丰富，清淡爽口。

5。胡萝卜:新妈妈多吃莲藕，不仅可以清除体内淤血，增加食欲，帮助消化，还可以促进乳汁分泌，有助于喂养宝宝。