月子里可以吃什么好吃的

月子里可以吃什么 月子里可以吃什么-鸡蛋

如果新妈妈觉得消化好，可以在第二餐开始的时候尝试鸡蛋。鸡蛋营养丰富，有助于新妈妈恢复体力，维护神经系统健康，减少产后抑郁。每天吃2~3个鸡蛋，但注意分两餐吃。水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。

### 月子里可以吃什么-红糖水

新妈妈在分娩过程中消耗了大量的精力和体力，加上失血过多，急需补充大量的铁。红糖非常适合产后第一餐。不仅补血，还能促进新妈妈恶露排出。但是不要喝太多红糖水。一般来说，产后7~10天服用比较好，以后要多吃营养丰富、品种多样的食物。

### 月子里可以吃什么-红枣

大枣含有大量的综合维生素，具有健脾、健胃、补气、生津、调血、解除各种毒素的作用。特别适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子妈妈。红枣中的钙和铁是母乳喂养的宝宝最需要的矿物质，也是哺乳期妈妈本身最需要的元素。除此之外，红枣还有补血的功效，是防治产后骨质疏松、贫血的好食物。枣是水果中最好的滋补品。味道香甜，吃法多样。很好吃，生吃嚼，也可以和粥、蒸饭一起煮。

### 月子里可以吃什么-猪肝

第一周是新妈妈排出恶露的黄金期。产前水肿和体内多余的水分也会在这个时候排出。建议以猪肝为补气养血的主食，每天100g左右为佳。不宜给新妈妈喝太多鸡汤、鸽子汤等。，因为这个时候新妈妈的乳房还没有打开，吃的太好，但是不容易被吸收甚至引起乳汁反流。

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