冬季坐月子要怎么吃 冬季坐月子怎么吃恢复快

冬季坐月子要怎么吃冬季坐月子怎么吃恢复快 补气补血为主

冬季坐月子饮食以补益气血为主，可以保持产妇身体温暖，帮助子宫收缩。吃温热的食物可以促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨不容易扭伤，腰背也不那么酸痛。冬季忌吃冷食、冰或冷饮。

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### 多补充维生素

孕妇应多吃含烟酸和B族维生素的食物。维生素B2是平衡人体耗氧量的重要物质。维生素A，能促进人体新陈代谢和循环，补中益气，增强抗寒能力。e还有扩张血管的作用，可以加强四肢的血液循环。花生和芝麻含有丰富的维生素E和各种营养物质，有助于维生素B的吸收，增强神经的抗寒能力。

### 多吃坚果、胡萝卜等温热性食物

胡萝卜能增强体力和免疫力，激活五脏六腑，活血化淤，从而达到调理五脏六腑，温补滋补的功效。核桃仁还含有丰富的磷脂和维生素E，能增强细胞活性，促进造血，刺激食欲。这些都对增进健康、抵御寒冷大有裨益。板栗有养胃健脾、强筋活血的功效。

### 多吃富含铁的食物，多吃新鲜蔬菜和水果

新妈妈产后容易缺铁。如果他们体内缺铁，各种营养物质不能充分氧化产生热量，这是冬天发冷的重要原因。因此，要特别注意补充富含铁的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、蘑菇、豆类、菠菜、芹菜等。多注意饮食的科学调整，多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，促进身体对铁的吸收。所谓“产前一盆火，产后一片冰”，新妈妈身体阳虚，产后产热少，保暖最重要。只有这样，我们才能度过一个平稳健康的冬季月子。

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