产后容易减肥的阶段

产后减肥的最佳时机与方式

产后如何恢复身材？产后什么时候开始减肥？产后如何减肥？产后减肥没那么容易，但也不是完全没有方法和技巧。做好产后减肥的黄金时间，吃好睡好，会让产后妈妈快速恢复曼妙身材！

[产后一个月不减肥]

我记得很清楚，我第一次生大宝的时候，因为是剖腹产，手术前半天不能吃东西，不能喝水。手术后，不排气我就吃不下，喝不下。结果我饿了，感觉胸已经贴在背上了。

当我要求术后第二天下床走路的时候，我挣扎着走到护士站，我被称重了。怎么一点都没瘦，一瘸一拐的时候还忍不住用手捂剖腹产伤口的肚子。结果，我肚子上的那块肉就跟着我到处跑！

当时恨不得马上减肥。怎么会这么肉！但是产后一个月是女性身体调理的关键期和恢复期，所以这个月不要采取任何减肥措施，要知道血气恢复不好会导致很多疾病。只有坐月子结束，恶露完全排尽，才能适当减肥。

[产后2-4个月，哪个更适合轻减肥]

我们通常会说“轻斋戒”、“轻生活”、“轻旅行”、“轻……”。光这个词就足以让我们觉得豁然开朗:哦，原来如此！

产后妈妈减肥，产后2-4个月比较适合“轻减肥”。

但是，对于一些剖腹产的妈妈来说，这个时间还是不适合运动，所以适当的按摩身体，尤其是腹部，可以适当的消除多余的肚子。

对于哺乳期的妈妈来说，禁食或者少吃是最不合适的减肥方式，这不仅是对宝宝的不负责任，也是对自己身心的折磨。

[产后半年是最佳减肥时间]

1。饭前喝水

我们都知道每天八杯水是健康安全的。适当饮水不仅能促进血液循环，还有助于营养物质的代谢和体内毒素的排出，增强肝脏和肾脏的活力。

而且饭前喝水也能增加饱腹感。相对减少食量。如果长期坚持，可以悄悄瘦下来。

如果在早餐前喝点水，还可以加快肠胃的蠕动，将夜间堆积在体内的垃圾、毒素和代谢产物排出体外。

2。慢慢咀嚼

任何一个吃货和卫生员都会谈到“细嚼慢咽”的微妙之处。

从减肥的角度来说，细嚼慢咽，将食物咀嚼20次左右，可以让自己在暴饮暴食前接收到大脑发出的“饱了”信号，从而降低食欲，达到少吃的效果。

3、高质量的睡眠

研究证明，睡眠少的人更容易发胖。

这就是为什么很多新妈妈感觉比以前辛苦很多，尤其是在睡眠方面。睡眠时间和睡眠质量都比以前少了很多，但是体重增加了。

这是因为睡眠不足会减少体内的瘦素分泌，从而增加食欲。

一般来说，睡眠不足的人比睡眠充足的人产后恢复产前体重的可能性小。

但是睡眠时间太多也不好，导致人体新陈代谢下降。糖类物质往往以脂肪的形式堆积在体内，从而引起肥胖。

所以晚上的睡眠最好保持在8小时左右，午休一小时左右。

4。运动自然少不了

除了常规运动，还可以做瑜伽或者普拉提。这两种运动都可以帮助新手妈妈矫正脊柱，拉伸肌肉，锻炼柔韧性，帮助消除水肿。

有氧舞蹈可以帮助新手妈妈锻炼臀部肌肉，塑造身体线条；而且跳舞可以让人心情愉悦，消除负面情绪。

另外，产后运动要适度，不允许剧烈运动；要保证饮食中的营养，奶妈们最好在运动前喂奶，以免运动后影响奶水质量！

总之，新手妈妈的第一个母亲节，是她人生新的开始，无论是生理上还是心理上都需要一个过渡期。

这个阶段，没必要给自己太大压力。如果你身材不好，你能做什么？宝宝正在健康成长！而且随着宝宝的长大，活动量增加，个性显现，妈妈会发现自己在不知不觉中成长变化！无论什么变化，好心情都是幸福生活的开始！