产后如何解决生理需求

产后生理需求怎么解决

如何解决产后生理需求？产后恢复期会遇到什么困难吗？怀孕会引起一系列的身体变化，不仅是肚子变大，身体也会发生质的变化。

很多孕妈妈都会为此苦恼。这样的情况，老公们要积极帮忙，不要大意。

有了宝宝之后，准妈妈们很难去谈这三个生理需求

1。尿频

怀孕后，随着胎儿越长越大，子宫在腹腔内占据的位置越来越多，会压迫周围器官，使其移位。膀胱是最靠近子宫的器官，所以成为第一目标。膀胱空的位移是有限的，所以容量会变小，导致尿频。尤其是妊娠晚期和临产时，压迫进一步加重，甚至会出现尿失禁。

此外，自然分娩的孕妇可能会出现膀胱脱垂。就像S.H.E成员Ella的症状一样，出现产后大小便失禁。普通的跑跳或者其他剧烈运动都会导致“大小便失禁”。外人不知道，产妇也不好说。

2。便秘

首先，孕期便秘的主要原因有:激素水平变化、子宫压迫肠道、补铁补钙过多、膳食纤维摄入不足。怀孕后，由于孕激素与雌激素的比例增加，胃酸分泌不足，不能充分消化摄入的食物，自然发生便秘。

随着孕周的推进，胎儿的发育导致子宫增大，压迫腹腔内肠道的空隔室，导致肠道、膈肌和腹肌的运动受到限制。尤其是孕晚期，胎儿体积达到最大，更容易引起便秘。怀孕期间，孕妇补充过多的铁、钙等营养素，或者饮食结构中膳食纤维摄入不足等。，会造成排便不畅。

缓解便秘首先要注意日常生活中膳食纤维的补充，多喝润肠通便的饮料，如蜂蜜、温开水等。另外，要多吃蔬菜、杂粮等能促进肠道蠕动的食物，最后养成每天排便的习惯。

3。痔疮

痔疮谁都有可能发生，孕妇可能性更大。这是由于静脉血管的扩张和弯曲，导致肛门内血管球的形成。孕妇之所以成为痔疮的高危人群，是因为在子宫内生完孩子后，腹腔内的大量位置被占据，导致腹压增加，痣静脉血流不畅，主要表现为排便时出血。

如何预防痔疮？

①拒绝久坐。坐了一会儿，就得起来走走，促进血液循环。

②进行适当的日常锻炼，如练习瑜伽、散步等。还可以在运动中加入一些肛门收缩训练和保健。

③养成每天排便的习惯。尽量不要超过10分钟，并注意膳食纤维和维生素的摄入。

这些都是孕妈妈需要面对和解决的困难。尿频尿尿的时候，可能会因为肚子太大而无法顺利起床。准爸爸要尽量帮忙，也可以在墙上装个把手之类的。而痔疮和便秘就不好说了。如果发现孕妈妈有相应的症状，准爸爸们不妨一问，共同寻求最合适的解决方案。